26.03.2024
Κάντε κι εσείς το τεστ της… κουβέντας
Μια «άτυπη» αξιολόγηση της έντασης της άσκησης που μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο αξιόπιστη από άλλες μεθόδους.
Κλόκας Νικόλας
23.03.2024
Κάντε κι εσείς το τεστ της… κουβέντας
Μια «άτυπη» αξιολόγηση της έντασης της άσκησης που μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο αξιόπιστη από άλλες μεθόδους.
10.06.2023
Πόσα χιλιόμετρα να «γράφω» την εβδομάδα;
Επτά κανόνες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βγάλετε σωστά και χωρίς τραυματισμούς την προετοιμασία για έναν αγώνα που έχετε βάλει στόχο, ανεξάρτητα από την απόστασή του
01.04.2023
Πέντε πράγματα που παθαίνεις όταν σταματάς το τρέξιμο
Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν εγκαταλείπουμε την άσκηση; Αρκετά. Τα καλά νέα όμως είναι ότι μπορούμε να επανέλθουμε εύκολα ή να φροντίσουμε να μην τα πάθουμε ποτέ
30.12.2022
Τρία… δρομικά μαθήματα από τον μάγο του ποδοσφαίρου
Ο κορυφαίος Αργεντινός κατέκτησε το τρόπαιο του Μουντιάλ στα γήπεδα του Κατάρ. Ποια διδάγματα μπορούν να πάρουν οι δρομείς της διπλανής πόρτας από τα «μαγικά» που κάνει στο χόρτο;
29.02.2020
Τι πρέπει, τι δεν πρέπει πριν και μετά την άσκηση
Για να μπορείς να απολαμβάνεις όσο το δυνατόν καλύτερα τις δρομικές επιδόσεις σου, θα πρέπει να τρέφεσαι σωστά
15.02.2020
3+1 κόλπα για να μην τα παρατήσεις
Τρόποι για να αγαπήσεις το τρέξιμο σταδιακά, όσο περισσότερο ασχολείσαι με αυτό
04.01.2020
Εννέα στόχοι για το 2020
Τρέξτε τον πρώτο σας αγώνα, δείξτε συνέπεια στην προπόνησή σας, γυμναστείτε σκληρότερα. Ο,τι κι αν θελήσετε να κάνετε τη νέα χρονιά, αποφασίστε το τώρα
30.11.2019
Πέντε φάουλ πριν από κάθε προπόνηση
Ενας μίνι οδηγός με όσα πρέπει κανείς να αποφύγει πριν βγει για τρέξιμο, είτε είναι αρχάριος είτε κάποιος... παθών πεπειραμένος, που όμως δεν λέει να μάθει το μάθημά του
05.10.2019
Τελικά, πολεμά {CR}η άσκηση την κατάθλιψη;
Ναι, αλλά όχι σε όλους: Μια νέα μετα-ανάλυση δεδομένων από έρευνες σε 267.000 ανθρώπους δίνει ορισμένες χρήσιμες απαντήσεις
28.09.2019
Τα 4 πιο συχνά λάθη των μαραθωνοδρόμων
Οι «στυλοβάτες» της προετοιμασίας που πρέπει να θεμελιώσετε σωστά ώστε να μη δείτε τα όνειρά σας για έναν καλό Μαραθώνιο να καταρρέουν
17.08.2019
Σωστές ανάσες για καλύτερο τρέξιμο
Η διόρθωση της αναπνοής σας μπορεί να σας χαρίσει αποτελεσματικότητα, σταθερό ρυθμό και καθαρό μυαλό κατά τη διάρκεια της προπόνησης
10.08.2019
Τρέχω άρα πεινάω (όλη την ώρα…)
Συμβουλές από ειδικούς θα σας βοηθήσουν να γεμίσετε ενέργεια {CR}τον οργανισμό σας και να ξεπεράσετε τη μόνιμη «δρομική πείνα» σας
22.06.2019
Γύρτε εμπρός, κοιτάτε ευθεία, κάτω οι ώμοι
Μικρές συμβουλές για να βελτιώσετε τη στάση σας την ώρα που τρέχετε και να κερδίσετε χρόνο και λιγότερους τραυματισμούς
01.06.2019
Οκτώ μυστικά των «αιώνιων» δρομέων
Δείτε πώς θα μπορέσετε να απολαύσετε το τρέξιμο για μια ζωή, καλλιεργώντας την ευελιξία, τους φίλους, την επιμονή και την εκτίμησή σας
26.04.2019
Πιο γρήγοροι σε 4 μέρες μέσω… διατροφής
Ακολουθώντας μεσογειακή δίαιτα μπορείτε να γίνετε 6% ταχύτεροι σε μόλις 96 ώρες!
13.04.2019
Το γυμναστήριο θέλει τον τρόπο του
Πόσο συχνά μπορούν οι δρομείς να κάνουν προπονήσεις ενδυνάμωσης; Οπως αυξάνει κανείς σταδιακά τα χιλιόμετρα στη δρομική προπόνηση, το ίδιο συμβαίνει και με τη γυμναστική
