Έντυπη Έκδοση
Το παρόν άρθρο, όπως κι ένα μέρος του περιεχομένου του tanea.gr, είναι διαθέσιμο μόνο σε συνδρομητές.
Αν είστε συνδρομητής μπορείτε να συνδεθείτε από εδώ:
Σύνδεση μέλους
Αν θέλετε να γίνετε συνδρομητής μπορείτε να αποκτήσετε τη συνδρομή σας εδώ:
Εγγραφή μέλους
Ξεκινάς να τρέχεις και έπειτα από δέκα λεπτά κοιτάς ήδη το ρολόι σου. Στα επόμενα πέντε δεν βλέπεις την ώρα να τελειώσει το μαρτύριο. «Eλεος, πόσο ακόμη;» αναρωτιέσαι. «Είναι τόσο βαρετό!». Δεν είσαι ο πρώτος, ούτε ο τελευταίος. Πολλοί αρχάριοι νιώθουν να «σιχαίνονται το τρέξιμο» στις πρώτες τους εξορμήσεις. Ωστόσο αξίζει να κάνεις μια προσπάθεια παραπάνω. Το τρέξιμο μπορεί να φαίνεται εύκολο. Δεν είναι πάντα έτσι. Μαθαίνεις να το αγαπάς όσο περισσότερο ασχολείσαι με αυτό. Ορίστε τρία βήματα που θα σε βοηθήσουν
1. Αντικατέστησε τις προσδοκίες με περιέργεια
Αν έχεις κάποιο φίλο που ξεκίνησε να τρέχει πριν από λίγους μήνες και κανονίζει ήδη τη συμμετοχή του στον πρώτο του αγώνα ή αν η μητέρα σου μπορεί να τρέξει μισή ώρα χωρίς να σταματήσει, μη δίνεις σημασία. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. Αφησε πίσω σου όλες τις προσδοκίες και ξεκίνα να απολαμβάνεις κάθε στιγμή που τρέχετε. Βγες έξω και τρέξε χωρίς κανόνες, με μόνο σας οδηγό την περιέργεια του πού μπορείτε να φτάσεις. Βάλτε μπροστά στόχους και ξεκίνα να τους επιτύχεις. Δοκίμασε ποικιλία προπονήσεων και βρες τι σε κάνει πιο χαρούμενο. Μπορεί να σου αρέσουν τα αργά, χαλαρά τρεξίματα μεγάλων αποστάσεων. Ή, πάλι, ίσως προτιμάς τα γρήγορα και γεμάτα αδρεναλίνη σπριντ. Μόλις καταλάβεις ποιο είναι το στυλ σου, τότε θα μπορείς να κάνεις το επόμενο βήμα.
2. Βάλε (και πέτυχε) μικρούς στόχους
Αν ξεκινήσεις βάζοντας στόχο να τρέξετε πέντε χιλιόμετρα ή 30 λεπτά χωρίς να σταματήσεις, το πιθανότερο είναι να απογοητευτείς. Και αυτό μπορεί να σας κάνει να τα παρατήσεις. Θα είναι καλύτερα αν βάλεις ένα στόχο για την πρώτη εβδομάδα. Σκέψου πού μπορείς να φτάσεις και προσπάθησε να το πετύχεις. Κλειδί για να πραγματοποιήσεις τους στόχους σου είναι να αισθάνεσαι καλά για τα επιτεύγματά σου. Ετσι το τρέξιμο θα σου γίνει συνήθεια. Επειτα από αυτό, μπορείς να ακολουθήσεις συγκεκριμένο προπονητικό πρόγραμμα για υψηλότερους, συγκεκριμένους στόχους - ορόσημα, π.χ. το πρώτο σας πεντάρι ή το πρώτο σας δεκάρι.
3. Προμηθεύσου ένα ρολόι με GPS
Κανένας δεν ξεκινάει το τρέξιμο χωρίς σκοπό. Ολοι θέλουν να πετύχουν κάτι. Είτε θες να χάσεις βάρος, είτε να βελτιώσεις την καρδιαγγειακή σου υγεία, χρειάζεσαι ένα γκάτζετ που θα καταγράφει και θα σας παρουσιάζει την εξέλιξή σου. Μπορεί ένα fitness tracker να σε βοηθήσει; Αξίζει τα χρήματα που κοστίζει; Αν φορέσεις ένα ρολόι με GPS στον καρπό, αμέσως θα νιώσεις σαν δρομέας. Θα σε βοηθήσει να δεις τα πραγματικά χιλιόμετρα που κάνεις και τις θερμίδες που καις, οδηγώντας σε σε υψηλότερο επίπεδο. Κατέβασε στο κινητό σου μία από τις δρομικές εφαρμογές και σύνδεσε με αυτήν το ρολόι σου. Θα βρεθείς αμέσως σε μια ονλάιν δρομική κοινότητα θα σε παρακινεί για να γίνεις καλύτερος.
Bonus: Βρες παρέα να γκρινιάζεις!
Αν νομίζεις ότι οι δρομείς απολαμβάνουν αρκετά να τρέχουν, τότε κάνεις λάθος. Γίνε μέλος μιας δρομικής ομάδας ή ενός συλλόγου και θα γνωρίσεις ένα σωρό ανθρώπους που λατρεύουν να «υποφέρουν» παρέα και μετά να μιλούν γι αυτό πίνοντας μπύρες ή τρώγοντας σπιτικά σνακ. Οσο πιο δύσκολη η προπόνηση ή ο αγώνας, τόσο πιο πολύ το διασκεδάζουν μετά. Αλλάζουν τα σχέδιά τους για να τρέξουν μαζί ή να πάνε εκδρομή σε αγώνες σε άλλες πόλεις - δεν χρειάζεται λοιπόν να αισθάνεσαι μόνος. Πρόσεξε: ίσως σύντομα γίνεις ένας από αυτούς...
