Πως να διαχειρισθείτε τη ζήλεια σας

Ο συνάδελφος πήρε προαγωγή. Ο φίλος πολλά «like». Η συμμαθήτρια της κόρης μας καλύτερους βαθμούς. Μια φίλη έγραψε βιβλίο. Ενας παλιός συμμαθητής έγινε διάσημος. Ενας ωραίος σωματότυπος, ένα εντυπωσιακό ρούχο, μια λαμπερή σχέση, μια σπουδαία δουλειά: άπειρες αφορμές κάθε μέρα για να μας κάνουν να ζηλέψουμε. Ακόμη και το Ιντερνετ έχει βαλθεί να υπενθυμίζει συνεχώς τις επιτυχίες των άλλων.

Η ζήλεια είναι δυσάρεστο συναίσθημα και δυσκολεύει τις σχέσεις, ακόμη και αυτή με τον εαυτό μας (αφού αμφιβάλλουμε για αυτόν). Ολοι λίγο-πολύ έχουμε δοκιμάσει τη γεύση της. Πώς θα τα βγάλουμε πέρα μαζί της;

Καταγραφή. Ας δούμε κατ’ αρχάς τα αντικείμενα της ζήλειας μας. Υπάρχει κάποια γκάμα που μας προκαλεί περισσότερο; Καταγράφοντας 5-10 πράγματα που ζηλεύουμε, συνήθως μπορούμε να τα δούμε από απόσταση και να αναρωτηθούμε πόσο σημαντικά, ρεαλιστικά, αντικειμενικά είναι. Μήπως ζηλεύουμε κάτι που δεν υπάρχει; Μήπως υπερβάλλουμε;

Αυτοεκτίμηση. Μαζί με τα καλά των άλλων βλέπουμε άραγε και τα δικά μας; Ποια είναι τα προτερήματα, τα ταλέντα, οι δυνάμεις μας; Εστιάζοντας στον εαυτό μας, έχουμε λιγότερες πιθανότητες να θαμπωθούμε. Μερικές φορές μόνο η αναγνώριση της χαμηλής μας αυτοεκτίμησης είναι ένα βήμα μακριά από τη ζήλεια.

Συγκρίσεις. Αναγνωρίζουμε τη μοναδικότητά μας ή διαβάζουμε τον κόσμο μόνο μέσα από συγκρίσεις; Συγκρίνουμε όμοια; Μας προσφέρουν αφορμή για βελτίωση ή μας «ρίχνουν»;

Ανεξαρτησία. Εστιάζοντας σε ό,τι έχουμε αντί για ό,τι δεν έχουμε, μαθαίνουμε να στηριζόμαστε στον εαυτό μας. Τι κάνουμε για να βελτιωθούμε; Αναγνωρίζουμε τις ευθύνες μας;

Εκτόνωση. Κι αν είχαμε το θάρρος να μιλήσουμε με το πρόσωπο που ζηλεύουμε; Κάνει κάτι επίτηδες ή δεν το συνειδητοποιεί;

Πρότυπο. Το αντικείμενο της ζήλειας μας μπορεί να είναι ένα μοντέλο για μας. Τι μπορούμε να μάθουμε από αυτό; Πώς τα έχει καταφέρει καλύτερα ο άλλος;

Ας σκεφτούμε πιο ξεκάθαρα τι θέλουμε να κάνουμε κι ας προσπαθήσουμε ακόμη μία φορά γι’ αυτό.

Η Δέσποινα Δασενάκη είναι life coach, e-mail ddasenaki@hotmail.com