Η αντιμετώπιση της ανεπάρκειας βιταμίνης D

Ο καθηγητής Ορθοπεδικής του Πανεπιστημίου Αθηνών Γεώργιος Λυρίτης απαντά ότι ιδεώδη επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα θεωρούνται τα 30 μg/ml.

Οι απαιτούμενες καθημερινά ποσότητες δεν είναι δυνατόν να υπολογισθούν με ακρίβεια, γιατί εξαρτώνται από την ύπαρξη λιπώδους ιστού (η βιταμίνη D αδρανοποιείται στον λιπώδη ιστό) και την εντερική απορρόφηση του κάθε ασθενούς.

Εμπειρικά οι ειδικοί γνωρίζουν ότι στις περισσότερες μετεμμηνοπαυσικές γυναίκες η πρόσληψη 1.000 διεθνών μονάδων βιταμίνης D εξασφαλίζει επάρκεια της βιταμίνης στο αίμα. Εφόσον διορθώθηκε η έλλειψη που είχατε, συνιστάται η λήψη 1.000 μονάδων βιταμίνης D καθημερινά καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, μαζί με τη λήψη 1.000 mg ασβεστίου (π.χ. κατανάλωση δύο γαλακτοκομικών προϊόντων και 500 mg σε συμπλήρωμα).

Η παρακολούθηση της βιταμίνης D με εξέταση αίματος πρέπει να γίνεται μία φορά τον χρόνο, κατά προτίμηση τους μήνες Μάρτιο ή Απρίλιο.