Οι προϋποθέσεις για ικανοποιητική σεξουαλική δραστηριότητα

Για να μπορεί ένα άτομο να διεγερθεί σεξουαλικά και να έχει ικανοποιητική σεξουαλική λειτουργία είναι σημαντικό να νιώθει αυτοπεποίθηση, να μην έχει άγχος, να έχει νοητικά ή σωματικά ερεθίσματα και να μπορεί να συγκεντρώνει την προσοχή του σε σκέψεις ή πράξεις που δημιουργούν σεξουαλική διέγερση.

Οτιδήποτε παρεμβαίνει στα παραπάνω μπορεί να εμποδίσει τη σεξουαλική επιθυμία, διέγερση και επαφή. Αν ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω απουσιάζει επίμονα, το πρόβλημα γίνεται χρόνιο, και η χρονιότητα κάνει τη λύση ακόμη πιο δύσκολη.

Η αυτοπεποίθηση φανερώνει ότι μπορείς να λειτουργήσεις σεξουαλικά, ότι ο/η σύντροφος σε βρίσκει ελκυστικό και ότι έχει καλή διάθεση προς εσένα. Αν ένας από τους δύο σταθερά υποβιβάζει ή απειλεί τον άλλον, τότε αυτή η αυτοπεποίθηση υπονομεύεται.

Οποιοσδήποτε τύπος άγχους κατά τη διάρκεια της επαφής μπορεί να οδηγήσει σε αναστολή της σεξουαλικής λειτουργίας. Το συχνότερο είναι το άγχος επίδοσης όταν το άτομο φοβάται πως δεν θα λειτουργήσει σεξουαλικά (λ.χ. ο άνδρας που φοβάται ότι δεν θα πετύχει ή θα χάσει τη στύση του). Αυτός ο φόβος όμως αναστέλλει τη δυνατότητα διέγερσης και η δυσκολία διέγερσης στη συνέχεια αυξάνει ακόμα περισσότερο το άγχος επίδοσης.

Προκειμένου, εξάλλου, να μπορούν τα ερεθίσματα να προκαλέσουν διέγερση, το άτομο θα πρέπει να μπορεί να συγκεντρώσει την προσοχή του σε αυτά. Αν αισθάνεται ότι αποσπάται η προσοχή του από σκέψεις για πιθανή δυσλειτουργία ή χαμηλή αυτοπεποίθηση ή σκέψεις που αφορούν το πώς αντιδρά ο/η σύντροφος, είναι πιθανό να μη διεγείρεται από τα σεξουαλικά ερεθίσματα.

Ας μην ξεχνάμε, επίσης, την ανάγκη για μεγαλύτερο σωματικό ερεθισμό με την πάροδο της ηλικίας.Κατά τη γνώμη μου, ένα από τα συχνότερα αίτια που μειώνουν την ευχαρίστηση του κάθε ατόμου είναι η επικέντρωση στο να προκαλέσουν στον/ στην ερωτική σύντροφο ευχαρίστηση. Η κλινική εμπειρία δείχνει ότι η ευχαρίστηση είναι μεγαλύτερη όταν επικεντρώνουμε τη προσοχή μας στο να ευχαριστηθούμε και να απολαύσουμε εμείς τον/ την άλλον.

Η Εύη Κυράνα (www.kyrana.gr) είναι διδάκτωρ Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών, ειδικευμένη στην Κλινική Σεξολογία και υπεύθυνη του Κέντρου Σεξουαλικής και Αναπαραγωγικής Υγείας του ΑΠΘ