[Ο ειδικός] Τρέξιμο και οσφυαλγία
Ενημερώσου πρώτα από ΤΑ ΝΕΑ
1 λεπτό Επηρεάζει το τρέξιμο την οσφυαλγία;
Η οσφυαλγία επηρεάζει το 80% του ενήλικου πληθυσμού στην Ελλάδα. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τις δουλειές γραφείου και το παρατεταμένο κάθισμα έχουν μετατρέψει την οσφυαλγία σχεδόν σε «πανδημία» στις ηλικίες 30 με 50 ετών.
Το πιο σημαντικό που μπορεί να συστήσει ένας ειδικός είναι αλλαγή του τρόπου ζωής από «καθιστικό» σε «κινητικό». Και φυσικά η προτροπή για τρέξιμο είναι από τις πρώτες συμβουλές, διότι το τρέξιμο αντιστρέφει το καμπτικό πρότυπο του καθίσματος και αποσυμπιέζει τις αρθρώσεις και τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης.
Επίσης, όταν τρέχει κάποιος με μεγάλο διασκελισμό, ενεργοποιεί τους γλουτιαίους μυς, οι οποίοι είναι πολύ σημαντικοί για τη δύναμη της οσφυϊκής μοίρας (μέση).
Το τρέξιμο θα πρέπει να γίνεται σε μαλακό έδαφος χωρίς ανωμαλίες (λακκούβες, πέτρες κ.λπ.), που αλλάζουν τα φορτία στη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη.
Το τρέξιμο θα πρέπει να γίνεται σε μαλακό έδαφος χωρίς ανωμαλίες (λακκούβες, πέτρες κ.λπ.), που αλλάζουν τα φορτία στη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη.
Αν όταν τρέχετε πονάει η μέση σας, θα πρέπει να σταματήσετε και να εξεταστείτε από ειδικό στις αθλητικές κακώσεις για την πηγή του προβλήματος.
Σε γενικές γραμμές, το τρέξιμο βοηθά τον πόνο στη μέση, εκτός και
αν η πάθηση είναι σε οξεία φάση.
αν η πάθηση είναι σε οξεία φάση.
Ο Γιώργος Κακαβάς www.fysiotek.gr είναι φυσικοθεραπευτής – χειροθεραπευτής
Google news
