Το ανάποδο «τάπερινγκ»

Η δρ Ούρσο έτρεξε τρεις Μαραθωνίους με διαφορά τριών μηνών ο ένας από τον άλλον και διάστημα αποκατάστασης μόνο τρεις εβδομάδες έπειτα από τον καθένα. Τερμάτισε κάθε αγώνα πιο γρήγορα από τον προηγούμενο. Ο Ράιαν Χιλ, κορυφαίος αμερικανός μαραθωνοδρόμος, είχε κάνει ρεκόρ στον Μαραθώνιο της Βοστώνης το 2011 και ύστερα από έξι μήνες έτρεξε άλλον έναν πολύ γρήγορο μαραθώνιο στο Σικάγο. Τον Ιανουάριο του 2012 ξαναέκανε τον ίδιο αγώνα για τα προκριματικά των Ολυμπιακών Αγώνων και προκρίθηκε.
Η δρ Ούρσο συμβουλεύει τους δρομείς ύστερα από έναν Μαραθώνιο να κάνουν κάτι σαν ανάποδο «τάπερινγκ». Πριν από τον μεγάλο αγώνα οι περισσότεροι αθλητές κάνουν το λεγόμενο «τάπερινγκ», δηλαδή σταδιακά μειώνουν την ένταση και τη διάρκεια των προπονήσεών τους.  Μετά τον αγώνα, κάντε το ανάποδο, προτείνει: σταδιακά επανέλθετε κάνοντας προπονήσεις που στην αρχή δεν θα ξεπερνούν τη μία ώρα. «Μπορώ να εγγυηθώ ότι ακολουθώντας ένα τέτοιο πρόγραμμα, οι περισσότεροι δρομείς θα έχουν επανέλθει στην αρχική τους απόδοση μέσα σε δύο ή τρεις εβδομάδες μετά τον Μαραθώνιο» καταλήγει.
Αυτό έκανα και εγώ. Ο Τομ Φλέμινγκ με δεκαετίες εμπειρίας που είναι προπονητής μου εδώ και χρόνια συμφώνησε με αυτή τη στρατηγική. Πλήρης αποκατάσταση, γι’ αυτόν, σημαίνει να είσαι ψυχικά και σωματικά έτοιμος να αποδώσεις ξανά τα μέγιστα. «Ηταν ο πρώτος σου Μαραθώνιος», μου είπε. «Σε ξέρω πάρα πολύ καλά και θα έλεγα ότι μέσα σε τέσσερις εβδομάδες θα έχεις επανέλθει πλήρως». Εγώ πάλι, δήλωσα συμμετοχή σε κάποιους αγώνες. Ενα 5άρι, έναν αγώνα 16 χλμ. και έναν ημιμαραθώνιο. Ο πρώτος από αυτούς ήταν ακριβώς έξι εβδομάδες μετά τον Μαραθώνιό μου. Δεν θα μάθαινα ποτέ αν χρειάζομαι πράγματι ολόκληρες τέσσερις εβδομάδες αποκατάστασης.