Πολυκυστικές ωοθήκες και διατροφή

Είναι σήμερα γνωστό ότι η παχυσαρκία παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην εξέλιξη του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Οπως αναφέρουν οι επιστήμονες του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, οι μισές περίπου από τις γυναίκες που πληρούν τα κριτήρια ένταξης στο σύνδρομο εμφανίζουν ανδροειδή τύπο παχυσαρκίας (σώμα σε σχήμα μήλου), με δυσμενείς επιδράσεις των περιττών κιλών στα λιπίδια και στον σάκχαρο του αίματος.

Η απώλεια σωματικού βάρους θεωρείται ως πρώτο μέτρο ύφεσης του συνδρόμου, με συχνό αποτέλεσμα την αποκατάσταση της ωορρηξίας και την ομαλοποίηση της έμμηνης ρύσης.

Οι γυναίκες με το σύνδρομο αυτό πρέπει να αποφεύγουν τροφές πλούσιες σε απλά σάκχαρα (γλυκά, αναψυκτικά, ζάχαρη σε όλες τις μορφές κ.ά.) γιατί επιδεινώνουν την υπερινσουλιναιμία και την ινσουλινοαντίσταση που παρατηρείται.

Παράλληλα, ένα υποθερμιδικό διαιτολόγιο, με χαρακτηριστικά την κατανάλωση λαχανικών εποχής, φρούτων με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο (όπως τα μήλα, τα εσπεριδοειδή και οι φράουλες), ανεπεξέργαστων δημητριακών (μαύρο ψωμί, αναποφλοίωτο ρύζι κ.ά.) και πρωτεϊνών από ψάρι, κοτόπουλο και ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθά στην αντιμετώπιση του συνδρόμου σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική αγωγή που έχει συστήσει ο ειδικός γιατρός.

Συμπληρώματα διατροφής, όπως το μαγνήσιο, η βιταμίνη Β6 και ο ψευδάργυρος, φαίνεται ότι μπορεί να παίξουν θετικό ρόλο, αλλά θα πρέπει να συνιστώνται από διαιτολόγο ύστερα από αξιολόγηση του ιστορικού, των συμπτωμάτων και των διατροφικών συνηθειών της γυναίκας.

Τέλος, η συστηματική σωματική άσκηση συμβάλλει πολύ τόσο στην αντιμετώπιση της ινσουλινοαντίστασης όσο και στην αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας, που συχνά διαταράσσεται σε αυτές τις γυναίκες.