Πόνος στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη

Ο πόνος στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων, να οφείλεται σε πολλές αιτίες.

Κατά τα μέσα της κύησης, το κέντρο βάρους του σώματος αλλάζει, καθώς η μήτρα γίνεται βαρύτερη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα και την αλλαγή στάσης της γυναίκας και γι’ αυτό πολλές έγκυοι γέρνουν προς τα πίσω κατά τους τελευταίους μήνες της κύησης, γεγονός που κάνει τους μυς της μέσης και της πλάτης να εργάζονται σκληρότερα.

Επίσης, οι μύες της κοιλιάς που στηρίζουν τη μέση και τη σπονδυλική στήλη, καταπονούνται και γίνονται πιο αδύναμοι κατά την εγκυμοσύνη. Επιπλέον, οι ορμόνες της κύησης μπορεί να συμβάλλουν στον πόνο στη μέση, καθώς κάνουν τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις της πυέλου πιο χαλαρούς για να περάσει ευκολότερα το μωρό.

Συνιστάται να φοράτε παπούτσια με χαμηλό τακούνι (αλλά όχι εντελώς ίσια), με καλή υποστήριξη της καμάρας του ποδιού. Να μη σηκώνετε βαριά αντικείμενα και να μη σκύβετε για να πιάσετε κάτι, αλλά για τον σκοπό αυτό να λυγίζετε τα γόνατά σας κρατώντας ίσια την πλάτη.

Να κοιμάστε στο πλάι με ένα – δύο μαξιλάρια ανάμεσα στα πόδια σας και σε στρώμα όχι πολύ μαλακό. Να μη στέκεστε πολλή ώρα όρθια και να κάθεστε σε καρέκλες με καλή πλάτη. Οι ασκήσεις μέσα στο νερό και το περπάτημα είναι ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κάνουν καλό στη μέση.

Εάν ο πόνος είναι πολύ έντονος ή επιμένει για περισσότερο από δύο εβδομάδες, πρέπει να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας και να μην κάνετε μόνη σας προσπάθειες θεραπείας. Θα πρέπει να ξέρετε ότι ο πόνος στη μέση είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα πρόωρου τοκετού.