Μικρά
Ενημερώσου πρώτα από ΤΑ ΝΕΑ
2 λεπτά Η κατανάλωση άφθονων φυτικών ινών μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και κάθε είδους καρδιαγγειακού προβλήματος – και όσο περισσότερες λαμβάνει κανείς τόσο το καλύτερο, υποστηρίζουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Λιντς. Η σχετική μελέτη έδειξε ότι ο κίνδυνος μειώνεται κατά 9% ανά 7 γρ. ινών που καταναλώνει κανείς την ημέρα. Δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως παρέχουν 6-7 γρ. και ένα μεγάλο αχλάδι 8 γρ.
Λίγο αλκοόλ την ημέρα μπορεί να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να το βοηθήσει να αντιμετωπίζει καλύτερα τις λοιμώξεις, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, στο Ρίβερσαϊντ.
Τα πρόχειρα φαγητά βλάπτουν τη μνήμη, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας. Οπως έδειξε, ακόμη κι αν τρώει κάποιος άφθονα λίπη και ζάχαρη για μόλις μία εβδομάδα η μνήμη του υφίσταται μη αναστρέψιμες βλάβες.
Για να κρατήσετε τις αποφάσεις για την υγεία σας με την έναρξη της νέας χρονιάς, φροντίστε να:
Βρείτε το κίνητρό σας. Πρέπει να είναι σαφές και συγκεκριμένο, ώστε να σας εμπνέει στην προσπάθειά σας
Φτιάξετε ένα πρόγραμμα. Πριν μπει η πρώτη ημέρα του χρόνου αποφασίστε τι θα κάνετε και πώς και αποφασίστε πώς θα ταιριάξει στο ημερήσιο πρόγραμμά σας
Θέστε στόχους. Συγκεκριμένους, μετρήσιμους και ρεαλιστικούς (λ.χ. στο αδυνάτισμα ο ρεαλιστικός στόχος είναι 2 κιλά τον μήνα)
Χρησιμοποιήσετε αξιόπιστες πηγές
Αρχίσετε αργά και μην περιμένετε θαύματα
Να είστε έτοιμοι να κάνετε «κοιλιά» και να την ξεπεράσετε για να συνεχίσετε την προσπάθεια
Google news
