Η αξία του οικογενειακού φαγητού

Προσπαθήστε να είστε μαζί με τα παιδιά στο τραπέζι μία τουλάχιστον φορά την ημέρα (λ.χ. στο πρωινό ή στο βραδινό γεύμα τις καθημερινές και στο μεσημεριανό γεύμα της Κυριακής).

Οπως αναφέρουν οι επιστήμονες του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, αμερικανικές μελέτες δείχνουν ότι όταν τα παιδιά τρώνε σχεδόν κάθε μέρα με την υπόλοιπη οικογένεια, έχουν κατά 45% περισσότερες πιθανότητες να ακολουθήσουν τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για κατανάλωση 400 γραμμαρίων φρούτων και λαχανικών την ημέρα.

Επίσης, τα αποτελέσματα της ελληνικής μελέτης GRECO (Greek Childhood Obesity Study, 2012) έδειξαν ότι όσο πιο πολύ συμμετέχουν οι γονείς στα γεύματα των παιδιών τόσο καλύτερες διατροφικές συνήθειες αποκτούν αυτά.

Επιπλέον, τα παιδιά αυτά εμφανίζουν μικρότερα ποσοστά παχυσαρκίας. Στο οικογενειακό αυτό γεύμα φροντίστε να υπάρχει μια ποικιλία απλών και υγιεινών πιάτων που να δίνουν στα παιδιά τη δυνατότητα να δοκιμάσουν νέες γεύσεις.