Οι πηγές του συζευγμένου λινολεϊκού οξέος

Ο κλινικός διαιτολόγος, αντιπρόεδρος του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Κωνσταντίνος Ξένος απαντά ότι οι καλύτερες διατροφικές πηγές συζευγμένου λινολεϊκού οξέος (CLA) είναι τα πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά (γιαούρτι, τυρί, γάλα) και το βούτυρο γάλακτος.

Για να λάβει, όμως, κανείς τη σημαντική δράση του CLA στη διατήρηση του μυϊκού ιστού κατά τη διάρκεια του αδυνατίσματος ή για ιατρικούς λόγους (ύστερα από σύσταση του θεράποντος γιατρού), πρέπει να προσλάβει περίπου 1.500 mg, ποσότητα που είναι αδύνατον να καλυφθεί μέσα από διατροφικές πηγές – γι’ αυτό και προτιμούνται σε αυτές τις περιπτώσεις τα συμπληρώματα.

Αν πάρετε συμπλήρωμα διατροφής, συνιστάται η καθημερινή λήψη του ύστερα από το κύριο γεύμα.