Μήπως πάσχετε από εργασιακό στρες?

Η αλλαγή περιβάλλοντος εργασίας με έχει κάνει να νιώθω πολύ άσχημη διάθεση, πονοκέφαλο, κόπωση, υπερένταση και μία αίσθηση ανικανοποίητου. Πάσχω από στρες; Αν ναι, πώς μπορώ να το ελέγξω;

Το εργασιακό στρες είναι σημείο των καιρών μας. Στις χρόνιες μορφές του αποκτά τα χαρακτηριστικά μιας πάθησης, η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις στην σωματική υγεία (λ.χ. διαταραχές καρδιάς, αγγείων, πίεσης, πεπτικού και ανοσοποιητικού συστήματος) και στη ψυχική υγεία του ατόμου (λ.χ. κατάθλιψη, αγχώδεις και ψυχοσωματικές διαταραχές).
 
Το εργασιακό στρες περιγράφει τις νοσηρές σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις μας όταν νιώθουμε ότι οι εργασιακές πιέσεις που δεχόμαστε υπερβαίνουν τις ικανότητές μας να ανταποκριθούμε αποτελεσματικά.

Εκδηλώνεται με συμπτώματα σωματικά (μυϊκοίπόνοι, πόνοι στο στήθος, ταχυκαρδία, κόπωση, εφίδρωση, υψηλή πίεση, πονοκέφαλος, δύσπνοια, δυσπεψία, δερματοπάθειες) συναισθηματικά (άγχος, μελαγχολία, ένταση, θυμός, κακή διάθεση, αίσθημα ανικανοποίητου), συμπεριφορικά (επιθετικότητα, μειωμένη εργασιακή απόδοση, κυνισμός, καταχρήσεις, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, διαταραγμένη όρεξη, αϋπνία, απομόνωση) και νοητικά (μειωμένη συγκέντρωση και μνήμη, αίσθημα απώλειας ελέγχου, χαμηλή αυτοεκτίμηση).

Προσπαθήστε να πιστέψτε μέσα σας ότι το πρόβλημά σας είναι διαχειρίσιμο. Ξεκινήστε να παρατηρείτε και να καταγράφετε ποια ερεθίσματα σας πιέζουν και προσπαθήστε να μειώσετε την ανάγκη σας για έλεγχο στην καθημερινότητα.

Η εκμάθηση σωστής αναπνοής, οι τεχνικές χαλάρωσης και η τακτική γυμναστική μπορούν να κατευνάσουν τις σωματικές εκφάνσεις του στρες.

Η Μυρσίνη Κωστοπούλου είναι διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας-ψυχοθεραπεύτρια, email myrsi@hol.gr