Οι πυελικές ασκήσεις

Ο πρόεδρος της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας και διευθυντής του Ουρολογικού Τμήματος στο Νοσοκομείο «Αμαλία Φλέμινγκ» Νίκος Αντωνίου απαντά ότι η πύελος γυμνάζεται με την ανύψωση των κάτω άκρων (κάθε πόδι χωριστά και μετά μαζί), που μπορεί να κάνει κανείς ξαπλωμένος στο πάτωμα.

Επίσης, το βάδισμα, όπως και η σύσφιγξη των κάτω σφιγκτήρων (όπως κάνει κανείς για να συγκρατήσει τα ούρα), την οποία μπορεί να επαναλαμβάνει κανείς πολλές φορές καθισμένος, ασκούν την πύελο.

Τέλος, όλες οι ασκήσεις των κοιλιακών μυών δυναμώνουν το πυελικό έδαφος και αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση.