Οι θερμίδες του βασικού μεταβολισμού
Ε:Είμαι γυναίκα, 29 ετών και προσπαθώ με δυσκολία να διατηρήσω το βάρος μου. Πώς μπορώ να υπολογίσω πόσες θερμίδες χρειάζομαι καθημερινά για τον μεταβολισμό μου; (Κ.Σ.) Α:Ο καθηγητής Προληπτικής Ιατρικής και Διατροφής στο Πανεπιστήμιο Κρήτης κ. Α. Καφάτος εξηγεί ότι οι θερμίδες που χρειαζόμαστε ημερησίως είναι το άθροισμα του βασικού μεταβολισμού και των θερμίδων που καταναλώνονται για σωματικές δραστηριότητες. Ο βασικός μεταβολισμός υπολογίζεται από τους ειδικούς ...
Ενημερώσου πρώτα από ΤΑ ΝΕΑ
1 λεπτό Ο καθηγητής Προληπτικής Ιατρικής και Διατροφής στο Πανεπιστήμιο Κρήτης κ. Α. Καφάτος εξηγεί ότι οι θερμίδες που χρειαζόμαστε ημερησίως είναι το άθροισμα του βασικού μεταβολισμού και των θερμίδων που καταναλώνονται για σωματικές δραστηριότητες.
Ο βασικός μεταβολισμός υπολογίζεται από τους ειδικούς με μια εξίσωση, με βάση το φύλο, την ηλικία και το σωματικό βάρος.
Για την ηλικία σας (γυναίκες 19-30 ετών), πρέπει να πολλαπλασιάσετε τον αριθμό 14,7 επί το σωματικό βάρος σε κιλά και να προσθέσετε τον αριθμό 496.
Για μεγαλύτερες γυναίκες (31-60 ετών), πρέπει να πολλαπλασιάσει κανείς τον αριθμό 8,7 επί το σωματικό βάρος σε κιλά και να προσθέσει τον αριθμό 829.
Google news
