To γρήγορο βάδισμα απομακρύνει το εγκεφαλικό

Οι γυναίκες που περπατούν γρήγορα (ταχύτητα τουλάχιστον 5 χιλιόμετρα την ώρα), μειώνουν κατά 37% τον κίνδυνο που διατρέχουν να εκδηλώσουν εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Στην ίδια μελέτη, ειδικοί από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι ο οι γυναίκες που περπατούν για δύο ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα, έχουν 30% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό, σε σχέση με αυτές που σπάνια περπατούν μεγάλες αποστάσεις.

Η συνήθης ταχύτητα βάδισης είναι περίπου 3 χλμ./ώρα, ενώ μια ταχύτητα πάνω από 6,5 χλμ./ώρα θεωρείται πολύ έντονη.

«Για ένα γρήγορο βάδισμα, θα πρέπει να είστε σε θέση να μιλάτε αλλά όχι να τραγουδάτε. Αν δεν μπορείτε να μιλήσετε, μειώστε ταχύτητα. Αν μπορείτε να τραγουδήσετε, περπατήστε λίγο πιο γρήγορα» διευκρινίζει ο Jacob Sattelmair, υποψήφιος διδάκτωρ Επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.

Ο κ. Sattelmair πρόσθεσε ότι «η σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής βάδισης, είναι ένας σημαντικός τροποποιήσιμος παράγοντας συμπεριφοράς για την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου. Η σωματική άσκηση είναι βασική για την προαγωγή της υγείας του καρδιαγγειακού και τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου».

Οι ειδικοί επισημαίνουν πως παρόλο που η ακριβής σχέση μεταξύ των διαφόρων τύπων σωματικής άσκησης και των διαφόρων τύπων εγκεφαλικού επεισοδίου παραμένει ασαφής, τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης μελέτης δείχνουν ότι η βάδιση σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού.»

Η μελέτη περιελάμβανε σχεδόν 40.000 γυναίκες, μέσης ηλικίας, οι οποίες ανέφεραν τα επίπεδα σωματικής τους άσκησης κάθε δύο-τρία χρόνια, για περίπου 12 χρόνια.

Η μελέτη δημοσιεύεται στην επιστημονική επιθεώρηση Stroke.