Η ποικιλία στη γυμναστική κάνει καλό

Ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα προπόνησης με εναλλαγές συμπεριλαμβάνει ποικιλία από διαφορετικές ασκήσεις, που χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους εκγύμνασης και επηρεάζουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες του σώματος.

Όπως εξηγεί σε σχετικό δημοσίευμά της η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών, η προπόνηση με εναλλαγές μπορεί να παράσχει πολλά οφέλη. Τα κυριότερα είναι τα εξής:

1 ΓΥΜΝΑΖΕΙ κατά τμήματα ολόκληρο το σώμα, ενεργοποιώντας διάφορα τμήματα και μυς.

2 ΑΠΟΤΡΕΠΕΙ την ανία, η οποία αποτελεί έναν από τους κυριότερους παράγοντες εγκατάλειψης της γυμναστικής.

3 ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΖΕΙ τους μυς ώστε να αντέξουν κάθε νέο είδος γυμναστικής που θα ενταχθεί στην προπόνηση.

4 ΜΕΙΩΝΕΙ τον κίνδυνο τραυματισμού. Οι τραυματισμοί αυτοί οφείλονται στην επαναλαμβανόμενη, μονότονη κίνηση της ίδιας μυϊκής ομάδας.

5 ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ τραυματισμού, ο ασκούμενος μπορεί να μη χρειαστεί να εγκαταλείψει εξ ολοκλήρου την προπόνηση, αφού θα έχει τη δυνατότητα (εφ΄ όσον συμφωνήσει ο γιατρός του) να εξακολουθήσει να γυμνάζει τα τμήματα του σώματος που δεν επιβαρύνουν τον τραυματισμό του.