Η γυμναστική στα 50 δυναμώνει το μυαλό

Η συστηματική γυμναστική όχι μόνο αποτρέπει την ήπια νοητική διαταραχή, η οποία συχνά προηγείται της άνοιας, αλλά μπορεί και να τη θεραπεύσει έως έναν βαθμό, αναφέρουν επιστήμονες από την Κλινική Μάγιο, στο Ρότσεστερ της Μινεσότα και το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, στο Σιάτλ.

Όπως γράφουν στην επιθεώρηση «Archives of Neurology», μελετώντας επί σειρά ετών περισσότερους από 1.300 εθελοντές, διαπίστωσαν ότι η ήπια φυσική δραστηριότητα στη μέση ηλικία και αργότερα στη ζωή, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ήπιας νοητικής διαταραχής, ενώ 6 μήνες έντονης αεροβικής γυμναστικής αρκούν για να βελτιωθεί η νοητική λειτουργία σε ανθρώπους που ήδη έχουν παρουσιάσει τη διαταραχή αυτή.

Η ήπια νοητική διαταραχή είναι ένα ενδιάμεσο στάδιο ανάμεσα στην άνοια και τη φυσιολογική εκφύλιση της σκέψης, της μάθησης και της μνήμης που φέρνει η ηλικία. Ποσοστό έως 15% των πασχόντων από ήπια νοητική διαταραχή αναπτύσσει ετησίως άνοια, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό μεταξύ όσων δεν έχουν τέτοια διαταραχή είναι μόλις 1-2%.

Οι ήπιες δραστηριότητες στη μέση ηλικία που μείωναν κατά 39% τον κίνδυνο ανάπτυξης νοητικής διαταραχής αργότερα στη ζωή ήταν η κολύμβηση, το βάδην, η γιόγκα και η αεροβική ή η προπόνηση για δύναμη στο γυμναστήριο.

Η έντονη γυμναστική που φάνηκε να αντιστρέφει έως έναν βαθμό τη νοητική διαταραχή στις μεγάλες ηλικίες ήταν η υψηλής εντάσεως αεροβική στο γυμναστήριο, που γινόταν επί 45 έως 60 λεπτά την φορά, τέσσερις φορές την εβδομάδα.