Πως να κάνετε υγιεινές επιλογές στο φαστ φουντ

Τα ταχυφαγεία μπορεί να σερβίρουν φθηνό και γρήγορο φαγητό, αλλά αυτό πολύ συχνά είναι πλούσιο σε θερμίδες, λίπη, αλάτι και ζάχαρη. Για να κάνετε τις πιο υγιεινές δυνατές επιλογές, ακολουθήστε τις συμβουλές της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής (ΝLΜ) των ΗΠΑ:

* Να διαλέγετε τις πιο μικρές μερίδες ή να τρώτε μόνο το μισό φαγητό. 

* Να αποφεύγετε ως συνοδευτικό τις τηγανητές πατάτες και να ζητάτε περισσότερη σαλάτα. 

* Να παραγγέλνετε σάντουιτς χωρίς σος, μπέικον ή μαγιονέζα και να ζητάτε να βάζουν μέσα περισσότερα λαχανικά. 

* Να προτιμάτε τα ψητά, άπαχα κρέατα, όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα, αντί για μπέργκερ.

* Να αποφεύγετε τα τηγανητά κρέατα. 

* Όταν βάζετε σαλάτα από το salad bar, να αποφεύγετε όσες συνοδεύονται από σος και να προτιμάτε τις πιο πράσινες.