Αντικαπνιστικές εκδηλώσεις Πνευμονολογικής Κλινικής Πανεπιστημίου Θεσσαλίας

HΕλλάδα κόβει το τσιγάρο από την πρώτη Ιουλίου του 2009. Με την ευκαιρία αυτής της σημαντικής ημερομηνίας αλλά και της παγκόσμιας ημέρας κατά του καπνίσματος στις 31 Μαΐου 2009, η Πνευμονολογική Κλινική του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και οι φοιτητές Ιατρικής οργανώνουν επισκέψεις στις καφετέριες της Λάρισας και του Βόλου σύμφωνα με το παρακάτω πρόγραμμα:

Παρασκευή 29 Μαΐου 2009:

· ώρα 09,00πμ μέχρι 11,00μμ στην παραλία και στο Κέντρο του Βόλου,

· ώρα 18,00μμ μέχρι 20,00μμ στην Πλατεία Ταχυδρομείου στο Κέντρο της Λάρισας.

Θα γνωρίσετε τους φοιτητές Ιατρικής από το χαρακτηριστικό ντύσιμο τους. Δώστε το πακέτο σας και πάρτε ένα λουλούδι! Μπορείτε επίσης να μετρήσετε το διοξείδιο του άνθρακα (CO) που είναι ο καλύτερος δείκτης «μόλυνσης»των πνευμόνων από το κάπνισμα. Ελάτε το βράδυ όταν θα κάψουμε όλα τα πακέτα μαζί!!!!!!

Η ημέρα της διακοπής λοιπόν, της μεγάλης αλλαγής, έφθασε! Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να την συναντήσετε με τις καλύτερες προϋποθέσεις:

* Ελέγξτε ότι δεν έχετε φυλάξει κάποιο τσιγάρο, πούρο ή καπνό τσιγάρου ή πίπας στο σπίτι σας και στο χώρο της δουλειάς σας.

* Πετάξτε τους αναπτήρες και τα τασάκια από το σπίτι και τη δουλειά.

* Κουβεντιάστε τις τελευταίες λεπτομέρειες με τους δικούς σας. Συμφωνήστε με τον/την σύντροφο σας, αν καπνίζει, να αποφεύγει να το κάνει όταν είστε μαζί.

* Ελέγξτε για άλλη μια φορά τις σκέψεις και τα σχέδια σας για το πώς θα αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις για το κάπνισμα.

* Καπνίστε το τελευταίο τσιγάρο σας, όχι με αίσθημα συμπάθειας για κάτι που αποχωρίζεστε, αλλά με την αίσθηση ότι για τελευταία φορά ζημιώνετε της υγείας σας, τους δικούς σας και την τσέπη σας με αυτή την ‘κουταμάρα’.

* Ολοκληρώστε την ημέρας σας με έναν καλό περίπατο ή διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο και ακούγοντας αγαπημένη μουσική. Πριν πάτε για ύπνο κάντε ένα ζεστό μπάνιο.

* Κολλήστε από ένα μικρό σημείωμα με προτροπή για αποφυγή ανάμματος τσιγάρου στον καθρέπτη του μπάνιου σας και μπροστά στο μέρος που φτιάχνετε τον πρωινό καφέ σας.

Αύριο μια νέα ημέρα αρχίζει για σας.

Να θυμάστε κάθε φορά που θα σας ξανάρθει επιθυμία για τσιγάρο τα 6 Α της αντίδρασής σας:

Αναμείνατε για λίγο, η επιθυμία να καπνίσετε θα περάσει σύντομα.

Αναπνεύστε βαθιά, τρεις με τέσσερις φορές. Αυτό θα σας χαλαρώσει.

Απασχολήστε το νου και τα χέρια σας. (Παίξτε στα χέρια σας ένα μολύβι, ένα κομπολόι, μία ελαστική μπάλα).

Ασχοληθείτε με κάτι άλλο, (με μια υπόθεση ή κάτι που συμβαίνει ή υπάρχειγύρω σας).

Απολαύστε το νερό, πίνοντας τακτικά και γουλιά – γουλιά.

Ανασύρατε από τη μνήμη σας άσχημες ημέρες που σας ταλαιπωρούσε η καπνιστική συνήθεια, σκεφθείτε την επιθυμία σας να απαλλαγείτε, τις μάχες που δώσατε και το πόσο έχετε χαρείπου απολαμβάνετε τη ζωή χωρίς καπνό.