Σκληρός ο Ιανουάριος για τα πόδια μας

O Ιανουάριος είθισται να είναι ο πιο σκληρός μήνας του χρόνου για τα πόδια μας, προειδοποιούν Αμερικανοί ειδικοί. Αιτία, η απόφαση – λόγω νέου έτους – πολλών καθιστικών τύπων να εντάξουν τη γυμναστική στη ζωή τους.

Επειδή όμως το παρακάνουν αφήνοντας τον ενθουσιασμό των αρχαρίων να τους παρασύρει, τα ιατρεία των ορθοπεδικών γεμίζουν από νεαρούς που παραπονούνται για πόνους στα πόδια λόγω άσκησης, σύμφωνα με ανακοίνωση του Αμερικανικού Κολεγίου Χειρουργών Άκρου Πόδα & Αστραγάλου (ΑCFΑS).

Για να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση, το ΑCFΑS συνιστά κατ΄ αρχήν στους επίδοξους αθλητές να συμβουλεύονται τον γιατρό τους ή έναν επαγγελματία προπονητή πριν… πέσουν με τα μούτρα στη γυμναστική. Τονίζει επίσης ότι εάν εκδηλωθεί πόνος, είναι απαραίτητο να διακοπεί αμέσως η προπόνηση.

Το ΑCFΑS παρέχει επίσης μερικές συμβουλές πρόληψης για συγκεκριμένα προβλήματα των ποδιών: 

* Πόνος στην πτέρνα. Να φοράτε αθλητικά παπούτσια ειδικά για το άθλημα που επιλέγετε και τα οποία θα στηρίζουν καλά την ποδική καμάρα και την πτέρνα.

* «Πιασμένα» νεύρα. Φροντίστε να μη σφίγγουν τα πόδια σας τα αθλητικά παπούτσια. Αν νιώσετε πόνο στο πέλμα στην περιοχή πριν από τα δάκτυλα (μεταταρσαλγία) και «μυρμήγκιασμα» στο τρίτο και στο τέταρτο δάκτυλο, μπορεί να έχει «πιαστεί» νεύρο.

* Πόνος στον αχίλλειο τένοντα. Να κάνετε δύσκολη προπόνηση τη μια μέρα και εύκολη προπόνηση την επομένη, αν θέλετε να αποφύγετε την τενοντίτιδα στο πίσω μέρος του ποδιού.