«Οδηγήστε» το όνειρό σας όπου θέλετε

Ονειρεύεστε ότι βρίσκεστε στην κορυφή ενός ουρανοξύστη. Κοιτάτε προς τα κάτω, βλέπετε τα αυτοκίνητα στον δρόμο και αισθάνεστε ίλιγγο. Ξαφνικά, μέσα στο όνειρο μια μικρή λεπτομέρεια ή μια σκέψη σάς κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι ονειρεύεστε. Από εκείνη τη στιγμή μπορείτε να οδηγήσετε εσείς το όνειρό σας: να πετάξετε πάνω από την πόλη ή να κατεβείτε σαν τον Σπάιντερμαν από τον τοίχο του κτιρίου. Μόλις είχατε ένα «συνειδητό όνειρο».

Oι επιστήμονες που μόλις τις τελευταίες δεκαετίες άρχισαν να ερευνούν αυτό το κομμάτι των ονείρων μας, πιστεύουν πως η συνειδητοποίηση ότι ονειρευόμαστε δεν γίνεται μόνο τυχαία. Μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας σε αυτή την κατεύθυνση και να σκηνοθετήσουμε την εξέλιξη του ονείρου ή ακόμα και να χρησιμοποιήσουμε τη δυνατότητα αυτή για να ξεπεράσουμε επαναλαμβανόμενους εφιάλτες. Σύγχρονοι ερευνητές έχουν δημοσιεύσει πολλές αφηγήσεις συνειδητών ονείρων όπου ο άνθρωπος που τα βλέπει αποκτά σταδιακά τον έλεγχο, παρ΄ ότι οι πρώτες αναφορές έχουν γίνει από τον Αριστοτέλη τον 4ο αιώνα π.Χ. «Ναι, τα συνειδητά όνειρα υπάρχουν» δηλώνει στους «Τάιμς της Νέας Υόρκης» ο δρ Ρόντνεϊ Ράντκε, διευθυντής του Κέντρου Ανωμαλιών στον Ύπνο, του Πανεπιστημίου Ντιουκ. «Ναι, οι άνθρωποι μπορούν, μέσα στο όνειρό τους, να αναγνωρίσουν ότι “αυτό είναι ένα όνειρο” και να συνεχίσουν να συμμετέχουν σε αυτό. Πιστεύω ότι κάποιος μπορεί να αλληλεπιδράσει με το όνειρο και να το αλλάξει;

Ναι».

Γι΄ αυτό και το Χόλιγουντ δεν αφήνει την ευκαιρία να πάει χαμένη. Μια ταινία με αυτό το θέμα και τον τίτλο «Η καλή νύχτα», την οποία έγραψε και σκηνοθέτησε ο Τζέικ Πάλτροου με πρωταγωνιστές την αδελφή του Γκουίνεθ, την Πενέλοπε Κρουζ και τον Μάρτιν Φρίμαν, βγαίνει στις αίθουσες των ΗΠΑ στις 5 Οκτωβρίου. Απαυδισμένος από τη ζωή του, ο πρωταγωνιστής αποφασίζει να διαπρέψει στα συνειδητά όνειρα και έτσι να ξεφύγει από μια άχαρη πραγματικότητα.

Οι τεχνικές. Το να θυμάται κάποιος τα όνειρά του είναι το πρώτο βήμα για να επιτύχει ένα συνειδητό όνειρο. Για

Οι επιστήμονες πιστεύουν πλέον πως η συνειδητοποίηση ότι ονειρευόμαστε δεν γίνεται μόνο τυχαία

να καθορίσουμε όμως αν ονειρευόμαστε ή όχι, χρειάζεται να το ελέγξουμε. Αυτό γίνεται με διάφορους τρόπους. Μπορούμε να αρχίσουμε κάνοντας τακτικούς ελέγχους κατά τη διάρκεια της ημέρας και έτσι από συνήθεια να το συνεχίσουμε και κατά τη διάρκεια του ονείρου, οπότε και θα συνειδητοποιήσουμε ότι κοιμόμαστε. Μια από τις πιο συνηθισμένες κινήσεις που μπορούμε να κάνουμε είναι να κοιτάμε τα δάχτυλά μας. Όταν είμαστε ξύπνιοι δεν έχουν κάποια αλλοίωση, αλλά στον ύπνο προσπαθούμε να τα επιμηκύνουμε. Όταν τα καταφέρουμε σημαίνει ότι βρισκόμαστε σε ένα συνειδητό όνειρο.

Μια τεχνική πρόκλησης συνειδητού ονείρου είναι να καθορίσουμε ένα στόχο πριν κοιμηθούμε, π.χ. να θυμηθούμε να αναγνωρίσουμε το όνειρο ή να σχεδιάσουμε ένα συγκεκριμένο όνειρο (οπότε όταν το δούμε θα το θυμηθούμε). Άλλη τεχνική είναι να κοιμηθούμε περίπου 5 ώρες, να ξυπνήσουμε για 30 ή 60 λεπτά και μετά να ξανακοιμηθούμε. Έτσι θα επωφεληθούμε από τον καλύτερο κύκλο RΕΜ της νύχτας. Αυτή η τεχνική έχει αποτελεσματικότητα 60%.
Πώς θα νικήσετε τους εφιάλτες

Tα συνειδητά όνειρα, υποστηρίζει ο Στίβεν Λαμπέρζ, καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Στάνφορντ που έχει δημιουργήσει το Ινστιτούτο Συνειδητότητας, μπορεί να αποτελέσουν βάση για την πιο αποτελεσματική θεραπεία για τους εφιάλτες. Δεν υπάρχει λόγος να πολεμήσεις κάποιο τέρας του ονείρου ή να προσπαθήσεις να ξεφύγεις από αυτό. Ο μόνος τρόπος να «αντιδράσεις» είναι να θέσεις τέλος στον φόβο. Ο φόβος που νιώθεις σε έναν εφιάλτη είναι πραγματικός. Ο κίνδυνος δεν είναι. Ο φόβος μπορεί να αντιμετωπιστεί αν βρεις την πηγή, αν παρακολουθήσεις την εξέλιξη συνειδητοποιώντας ότι πράγματι δεν παθαίνεις κάποιο κακό.

Στον εφιάλτη, αυτή η θαρραλέα πράξη μπορεί να είναι η αντιμετώπιση της απειλής και όχι η φυγή. «Για παράδειγμα, ένας άντρας ονειρεύτηκε ότι τον κυνηγούσε ένα λιοντάρι. Όταν πια δεν είχε πού να κρυφτεί γύρισε και είπε: “Έλα, λοιπόν”. Η πρόκληση μετατράπηκε σε ένα παιχνιδιάρικο πάλεμα και το λιοντάρι μεταμορφώθηκε σε όμορφη γυναίκα».

Αυτή η εμπειρία είναι εξαιρετικά ενδυναμωτική.