Τι να προσέχετε στο γουίντ-σέρφινγκ

Το γουίντ-σέρφινγκ, του οποίου η δημοτικότητα ολοένα αυξάνεται, έχει ιδιαίτερες απαιτήσεις εκ μέρους του αθλουμένου, όπως αναφέρει ο αναπληρωτής καθηγητής Ορθοπεδικής του Πανεπιστημίου Αθηνών κ. Γ. Σάπκας. Και συμβουλεύει:

1 Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας ή είστε παχύσαρκος ή έχετε ηλικία άνω των 40 χρόνων ή δεν κάνετε αυτή την άσκηση σε σταθερή βάση και για μακρό χρονικό διάστημα, να συμβουλευθείτε προηγουμένως τον γιατρό σας.

2 Να διατηρείτε σε μόνιμη βάση ένα ικανοποιητικό επίπεδο φυσικής κατάστασης.

3 Να πάρετε μερικά μαθήματα ιστιοσανίδας, για τις επιδεξιότητες και τεχνικές που απαιτεί το άθλημα.

4 Να έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό ένδυσης και πλεύσης (με βασικότερο στοιχείο την ισοθερμική στολή, που πρέπει να είναι σε άμεση επαφή με το σώμα).

5 Να ακολουθείτε πρόγραμμα προθέρμανσης, που να περιλαμβάνει τζόγκινγκ και άφθονες ασκήσεις διατάσεως και ενδυνάμωσης.

6 Να μην πίνετε αλκοόλ πριν από την πλεύση.

7 Να λαμβάνετε άφθονα υγρά πριν από την άθληση, κατά τη διάρκειά της και μετά.

8 Μη συνεχίζετε το σπορ εάν έχετε κουραστεί ή τραυματιστεί.

9 Μην ξεχνάτε την απαραίτητη αποθεραπεία μετά την άσκηση, που περιλαμβάνει κυρίως ασκήσεις διατάσεως.

Ο χαμηλός οσφυϊκός πόνος είναι το συχνότερο χρόνιο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι σέρφερ. Για την πρόληψή του συνιστάται η χρησιμοποίηση ζώνης κεραίας, η κλίση της λεκάνης κατά την άθληση και η οσφυϊκή όρθωση. Συχνότερη κάκωση από το γουίντ-σέρφινγκ είναι το διάστρεμμα της ποδοκνημικής.