Η ευτυχία κρύβεται στην ρουτίνα

Oι αρχές του χρόνου είναι η εποχή που πολλές σχέσεις φτάνουν στο τέλος τους, καθώς πολλά ζευγάρια με προβλήματα διαπιστώνουν ότι παρά τις προσπάθειες που κατέβαλαν στη διάρκεια των γιορτών, η σχέση τους δεν μπορεί πια να σωθεί.

Τι πρέπει, όμως, να κάνει ένας άνθρωπος που έχει περάσει τις χειρότερες στιγμές με το πιο κοντινό του, αλλά όχι πια πιο αγαπημένο πρόσωπο; «Απολύτως τίποτα», απαντά στην εφημερίδα «Τhe Τimes» του Λονδίνου ο κ. Άντριου Τζ. Μάρσαλ, σύμβουλος γάμου στο Relate – τον μεγαλύτερο, μη κερδοσκοπικό συμβουλευτικό οργανισμό για ζευγάρια της Βρετανίας.

«Είναι λάθος να κρίνει κανείς τη σχέση του την περίοδο των γιορτών. Τα δυστυχισμένα ζευγάρια χρειάζονται μια συγκεκριμένη ρουτίνα, ηρεμία και μεγάλη υπομονή, για να δουν τι θα κάνουν».

«Δεν πρέπει να βιάζεται κανείς να τελειώνει μια σχέση τον Ιανουάριο ή τον Φεβρουάριο», τόνισε ο δρ Μάρσαλ. «Προτιμότερο είναι να αφήσει τη ζωή του να ξαναμπεί στη ρουτίνα και να αξιολογήσει τότε το τι έχει και τι του λείπει- λαμβάνοντας παράλληλα ορισμένα μέτρα που μπορεί να βοηθήσουν ουσιαστικά την κατάσταση». Πώς μπορεί να γίνει η αξιολόγηση και ποια είναι τα μέτρα; Το παρακείμενο κουίζ και οι συμβουλές που παρατίθενται μπορεί να σας βοηθήσουν…

5 τρόποι για να βελτιώσετε τη σχέση σας

1. Να ακούτε τον/τη σύντροφό σας. Αρχίστε να ακούτε, αντί να τσακώνεστε. Να μιλάει ο καθένας με τη σειρά του επί τρία λεπτά χωρίς διακοπές. Ο άλλος να ακούει χωρίς να παρεμβαίνει και στη συνέχεια να αντιτείνει στα κύρια σημεία του ομιλητή, δίχως σχόλια ή κατηγορίες. Αμέσως μετά θα απαντά ο άλλος κ.ο.κ. Στην πορεία της συζήτησης να συζητάτε όσα μάθατε. Αν αρχίσει καβγάς, σταματήστε τον και ξαναρχίστε τα τρίλεπτα της ακρόασης.

2. Αποδεχθείτε τα συναισθήματά του/της. Εντάξτε στις συζητήσεις σας μικρές χειρονομίες που υποδηλώνουν ότι καταλαβαίνετε όσα νιώθει το ταίρι σας. Να νεύετε καταφατικά, να λέτε «κατάλαβα» (η έκφραση αυτή κάνει τον/τη σύντροφό σας να αισθάνεται ότι τον/την ακούτε), να συναινείτε σε υποδείξεις που σας κάνει πριν διαφωνήσετε- λέγοντας λ.χ. «και εγώ θα ήθελα να βγαίνουμε περισσότερο, αλλά…» (αυτό σταματά οποιεσδήποτε παρανοήσεις και την αχρείαστη κλιμάκωση της έντασης)- και, κυρίως, να αποδέχεστε τα συναισθήματα του/της συντρόφου σας- λέγοντας λ.χ. «ώστε έχεις θυμώσει για…» (τέτοιου είδους προτάσεις συχνά εκτονώνουν τα έντονα συναισθήματα).

3.Μην ασκείτε κριτική. Να παραπονιέστε, αντί να επικρίνετε. Ένα παράπονο καλύπτει μια συγκεκριμένη συμπεριφορά (λ.χ. «μπορείς σε παρακαλώ να βάζεις το πιάτο σου στο πλυντήριο;»), ενώ μια επίκριση αφορά τον χαρακτήρα (λ.χ. «καλά, είσαι τεμπέλης;») ή υποδηλώνει ότι πρόκειται για επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά (λ.χ. «υπηρέτες θέλεις;»). Άλλες λέξεις που υποδηλώνουν επίκριση είναι το πρέπει και το ποτέ.

4. Ενδιαφερθείτε για τη ζωή του/της συντρόφου σας. Να δείχνετε γνήσιο ενδιαφέρον για τη ζωή του/της συντρόφου σας. Να τον/τη ρωτάτε πώς ήταν η μέρα του/της στο γραφείο, τι αγόρασε στις εκπτώσεις και πώς πέρασε στο γήπεδο που πήγε. Μη χάνετε την ευκαιρία να τον/τη συνοδεύετε σε δραστηριότητες που αγαπά ή απλώς να στέλνετε ένα γραπτό μήνυμα με τις ευχές σας για κάτι που ετοιμάζει στη δουλειά και θεωρεί πολύ σημαντικό.

5. Μην αντιδράτε όπως συνήθως. Την επόμενη φορά που θα συμβεί κάτι και θα είστε έτοιμοι να αντιδράσετε όπως έχετε συνηθίσει καιρό τώρα, σταματήστε και σκεφθείτε: «Τι θα μπορούσα να κάνω διαφορετικά;». Κάνοντας κάτι απρόσμενο, θα βάλετε τον/τη σύντροφό σας σε σκέψεις και μπορεί να τον/την εμποδίσετε να πέσει στη συνήθη παγίδα. Μια καλή αρχή είναι να προσπαθήσετε να αντιδράσετε με εντελώς αντίθετο τρόπο από αυτόν που συνηθίζετε. Λ.χ., αντί να μην πείτε τίποτα, αρχίστε να μιλάτε- και αντί να αρχίσετε να βρίζετε, πείτε κάτι γλυκό.