Πώς να βελτιώσετε την υγεία σας

Το νέο έτος είναι μοναδική ευκαιρία για να λάβετε τα απαιτούμενα μέτρα ώστε να
βελτιώσετε την υγεία σας. Οι συμβουλές που ακολουθούν δεν είναι δύσκολο να
εφαρμοστούν, ενώ θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα σε όποια ηλικία κι αν
βρίσκεστε.

1. Να μην καπνίζετε. Θα προφυλάξετε την υγεία τη δική σας και των
άλλων. Να θυμάστε πως κάθε χρόνο καταγράφονται στην Ελλάδα 5.000 κρούσματα
καρκίνου του πνεύμονα.

2. Να προσέχετε τη διατροφή σας. Να ελαττώσετε την πρόσληψη λιπών και
τα πολλά κρέατα και να αυξήσετε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και οσπρίων.
Τα λίπη αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού, καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου
του εντέρου, επιπλοκών του διαβήτη και παχυσαρκίας.

3. Να γυμνάζεστε συστηματικά. Κυρίως να περπατάτε πολύ, για να αποκτούν
οι μύες, οι τένοντες και οι αρθρώσεις ελαστικότητα που είναι πολύ σημαντική
μετά τα 60.

4. Να παρακολουθείτε την πίεσή σας. Ιδίως οι γυναίκες, που έχουν
μεγαλύτερη συχνότητα εγκεφαλικών.

5. Να κάνετε προληπτικές εξετάσεις, ακόμα κι αν αισθάνεστε μια χαρά.

6. Αν είστε άνω των 65 ετών, να κάνετε εγκαίρως κάθε χρόνο το
αντιγριπικό εμβόλιο.

7. Να φοράτε πάντοτε ζώνη ασφαλείας ή κράνος και να μην πίνετε όταν
οδηγείτε.

8. Να μην απομονώνεστε. Αναπτύξτε καλές σχέσεις και φιλίες με τους
άλλους.

9. Να προσέχετε το βάρος σας.

10. Να παίρνετε τα φάρμακά σας στις δόσεις και με τη συχνότητα που σας
συνιστά ο γιατρός. Το 50% των ανθρώπων δεν τα παίρνουν όπως πρέπει και αυτό
είναι επικίνδυνο.

11. Να είστε προσεκτικοί όταν βρίσκεστε μόνοι στο σπίτι, διότι τα
ατυχήματα είναι πολύ συνηθισμένα. Τα άτομα άνω των 65 ετών, λ.χ., κινδυνεύουν
από πτώσεις που αποτελούν κύρια αιτία θανάτου των ηλικιωμένων.

Ο Βασίλειος X. Γολεμάτης είναι ομότιμος καθηγητής Χειρουργικής στην
Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών