Kάνει καλό το καφεδάκι πριν από τη γυμναστική

Μεγαλύτερη αντοχή. Οι έρευνες έδειξαν πως οι αθλητές που καταναλώνουν μικρές ποσότητες καφεΐνης «αντέχουν» έως και 30% περισσότερο

Ένα καφεδάκι πριν από τη γυμναστική καθυστερεί το συναίσθημα της
κόπωσης και προωθεί την απώλεια βάρους: αυτό είναι το συμπέρασμα μιας έρευνας
που πραγματοποιήθηκε στην Αυστραλία και αναμένεται να χαροποιήσει ιδιαίτερα
τους απανταχού λάτρεις της καφεΐνης (και της σωματικής άσκησης).

Οι επιστήμονες του Αυστραλιανού Ινστιτούτου Αθλημάτων στην Καμπέρα διαπίστωσαν
ότι οι αθλητές που κατανάλωναν μικρές ποσότητες καφεΐνης… άντεχαν έως και
30% περισσότερο από τους υπόλοιπους και απέδιδαν έως και 3,5% περισσότερο από
ό,τι συνήθως.

Συνήθως το σώμα προτιμά να χρησιμοποιεί, εν είδει «καυσίμου» για τη σωματική
άσκηση, τους υδατάνθρακες που υπάρχουν αποθηκευμένοι στο ήπαρ ως γλυκογόνο.
Μόνον αφού εξαντληθούν αυτά τα αποθέματα, συνήθως έπειτα από 60 έως 90 λεπτά
αεροβικής άσκησης, μεταβολίζεται το λίπος ως πηγή ενέργειας, διαδικασία που
οδηγεί σε απώλεια βάρους. Οι Αυστραλιανοί ερευνητές, ωστόσο, διαπίστωσαν πως
κάποιες ουσίες στην καφεΐνη ενθαρρύνουν τους μυς να καίνε λίπος αντί για τους
αποθηκευμένους υδατάνθρακες. Εφόσον βέβαια οι μύες ασκούνται – διότι η
κατανάλωση καφεΐνης από μόνη της δεν βοηθά ιδιαίτερα…