Περπατάτε, κάνει καλό

Το περπάτημα είναι ευεργετικό για τις ηλικιωμένες γυναίκες

Το περπάτημα κάνει το ίδιο καλό με το τρέξιμο στην αποτροπή του εμφράγματος
του μυοκαρδίου και του εγκεφαλικού επεισοδίου στις μεσήλικες και τις πιο
ηλικιωμένες γυναίκες, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μεγάλης έρευνας που έγινε υπό
την αιγίδα της αμερικανικής κυβέρνησης.

Το ζωηρό περπάτημα για περίπου δυόμισι ώρες την εβδομάδα ή κάποια αντίστοιχη
σωματική άσκηση περιορίζουν τον κίνδυνο εκδήλωσης εμφράγματος του μυοκαρδίου
και εγκεφαλικού επεισοδίου κατά το ένα τρίτο, διαπίστωσαν ερευνητές, αφού
παρακολούθησαν και εξέτασαν επί έξι χρόνια τις περιπτώσεις 74.000 γυναικών.
Αυτό δείχνει ότι στα οφέλη από τη σωματική άσκηση μπορούν να έχουν πρόσβαση
όλες οι γυναίκες και όχι μόνο εκείνες που έχουν τον κατάλληλο τεχνικό
εξοπλισμό ή που αθλούνται σε σωματεία. «Η σωματική άσκηση δεν χρειάζεται να
είναι ούτε εξαντλητική ούτε δυσάρεστη», λέει η Τζο-Αν Μάνσον, από τους
επικεφαλής της έρευνας, που τα αποτελέσματά της δημοσιεύονται στο περιοδικό
«Ιατρική Επιθεώρηση της Νέας Αγγλίας» και προϊσταμένη του Τμήματος Προληπτικής
Ιατρικής στο Νοσοκομείο Γυναικών της Βοστώνης. «Η μέτρια σωματική άσκηση είναι
αρκετή για να εξασφαλίσει τη μερίδα του λέοντος από τα οφέλη για την υγεία».

«Όλοι οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν κάτι», λέει ο Τζέραλντ Φλέτσερ, διευθυντής
του Τμήματος Προληπτικής Καρδιολογίας στην Κλινική Μάγιο της Φλόριντα. «Και
πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να κάνουν τίποτα, επειδή πιστεύουν ότι απαιτείται
σκληρή προσπάθεια. Όμως, αρκεί η μέτρια σωματική άσκηση. Είναι ευχάριστη,
χωρίς να είναι λιγότερο ωφέλιμη».

Μια από τις διαπιστώσεις της έρευνας είναι ότι, όταν ένα άτομο κάθεται 16 ώρες
την ημέρα, αυτό είναι από μόνο του ένας κίνδυνος για έμφραγμα ή για
εγκεφαλικό, ανεξαρτήτως αν αυτό το άτομο ασκείται.