Προσοχή… ήλιος

Το νερό. Αν υπάρχει κοντά σας χρησιμοποιήστε το

Το θερμόμετρο ανεβαίνει επικινδύνως και… αν δεν μπορείτε να δροσιστείτε σε
κάποια παραλία, με καπέλο στο κεφάλι βέβαια, πάρτε σοβαρά τα μέτρα σας για να προστατευθείτε.

Οι αυξημένες θερμοκρασίες εγκυμονούν κινδύνους για την υγεία και απαιτούν την
προσοχή όλων, ιδιαίτερα όμως αυτών που ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες. Δηλαδή:
των παιδιών, των ηλικιωμένων, των εξαντλημένων και όσων έχουν μικρές
προσαρμοστικές ικανότητες σε ένα κύμα ζέστης.

Για την αντιμετώπιση του καύσωνα, δηλαδή θερμοκρασιών που υπερβαίνουν τα όρια
που ο ανθρώπινος οργανισμός προσαρμόζεται, το ΕΚΑΒ δίνει οδηγίες προφύλαξης.
Ακολουθήστε τις, αλλά μην ξεχνάτε ότι το πιο επικίνδυνο απ’ όλα είναι η
εγκατάλειψη αυτών που έχουν ιδιαίτερες ανάγκες και μικρές δυνατότητες
αντίδρασης, όπως οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά.

Τέλος, μην ξεχάσετε και τα σκυλάκια σας που υποφέρουν ιδιαίτερα από τις υψηλές
θερμοκρασίες, όπως και τα άλλα ζωάκια, που κι αυτά έχουν ανάγκη από φροντίδα.

ΟΔΗΓΙΕΣ

* Αποφυγή ηλιοθεραπείας. Παραμονή σε σκιερά και δροσερά μέρη. Αποφυγή των
χώρων όπου επικρατεί συνωστισμός.

* Αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας, ιδιαίτερα μάλιστα σε χώρους με υψηλή
θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία. Αποφυγή βαδίσματος για πολλή ώρα ή
τρεξίματος κάτω από τον ήλιο.

* Η ενδυμασία πρέπει να είναι κατά προτίμηση ελαφρά, άνετη και ανοιχτόχρωμη.
Το δε υλικό του ρουχισμού να είναι πορώδες, ούτως ώστε να διευκολύνεται ο
αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Η χρήση του καπέλου και γενικά
καλύμματος επιβάλλεται, με υλικό φυσικά που να επιτρέπει καλό αερισμό του κεφαλιού.

* Ελαφρά και μικρά γεύματα με έμφαση στα φρούτα και λαχανικά και περιορισμούς
στα λιπαρά. Λήψη άφθονων υγρών (νερού και χυμών φρούτων). Αν η εφίδρωση είναι
μεγάλη, τότε συνιστάται η πρόσθετη λήψη αλατιού για να κρατηθεί το επίπεδο
υγρών στον οργανισμό. Επίσης, συνιστάται η αποφυγή λήψης οινοπνευματωδών ποτών
και σακχαρούχων αναψυκτικών.

* Πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας. Καλό θα είναι επίσης να
τοποθετούνται υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό σαν προστατευτικά μέτρα.

* Συνιστάται η χρήση μαύρων ή σκουρόχρωμων γυαλιών, που προστατεύουν τα μάτια
από την έντονη αντανάκλαση του ηλίου.

*Άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κ.λπ.) θα
πρέπει να συμβουλευτούν τον θεράποντα γιατρό τους για εφαρμογή ειδικών για την
περίπτωσή τους οδηγιών.

* Πρέπει να είναι ντυμένα όσο γίνεται πιο ελαφρά. Προτιμότερο είναι τα χέρια
και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται με πάνες.

*Να τους δίνετε συχνά, εκτός από το γάλα (μητρικό ή άλλο) και υγρά, όπως
χαμομήλι, νερό κ.λπ.

*Τα βρέφη και μεγαλύτερα παιδιά, καλό είναι να τρώνε περισσότερα χορταρικά και
φρούτα και λιγότερα λίπη.

*Καλό είναι τα παιδιά να μην παραμένουν στον ήλιο περισσότερο από 10-30 λεπτά
μετά το μπάνιο και να φορούν πάντα καπέλο.