Ετσι θα «περάσει» η καραντίνα

Η διατροφή πρέπει να είναι συγκεκριμένη. Και πολύ αυστηρή. Η γυμναστική απαραίτητη. Κυρίως σε καταστάσεις σαν αυτή που ζούμε τούτη την περίοδο, που είναι άγνωστο πότε θα επιστρέψουν στα γήπεδα. Τι γίνεται όμως με την ψυχολογία ενός αθλητή που αναγκάζεται ξαφνικά, μέσα σε μια μέρα, να μείνει στο σπίτι από το πρωί μέχρι το βράδυ; Τι πρέπει να κάνει; Πώς να χειρίζεται την καθημερινότητά του, τα social media, τις επαφές του με το τιμ της ομάδας του; Ο ψυχολογός, Κώστας Κασταμονίτης, που εργάζεται στον Παναθηναϊκό, εξηγεί στα «ΝΕΑ» τι πρέπει να κάνει ένας αθλητής στις δύσκολες μέρες της καραντίνας. Πώς να αντιμετωπίσει όλη αυτή την κατάσταση προκειμένου να έχει μια ισορροπημένη παραμονή στο σπίτι και να μην τον πάρει ψυχολογικά από κάτω.

«Πρώτα οι ειδικοί»

«Τον πρώτο λόγο για τους παίκτες τον έχουν οι ειδικοί. Ο εργοφυσιολοόγος, ο διαιτολόγος, ο διατροφολόγος, ο γυμναστής, ο προπονητής. Κάθε επιστήμονας από τη δική του σκοπιά έχει προετοιμάσει το πλάνο της επόμενης μέρας ακόμα και σε καραντίνα. Η αρχή και το τέλος όλους αυτού είναι η στοχοθεσία. Οσο βρίσκομαι σε υποχρεωτική καραντίνα, οφείλω να κρατήσω σε καλή κατάσταση τον εαυτό μου. Σε συγκεκριμένα στάνταρ. Και να είναι πειθαρχημένος ο αθλητής. Το πιο σημαντικό είναι ότι μετά απ’ όλο αυτό δεν θα υπάρχει προετοιμασία όπως το καλοκαίρι. Γι’ αυτό πρέπει να είναι αυστηροί με τους εαυτούς τους. Διατροφή, γυμναστική και να βοηθούν το μυαλό τους».

Τι πρέπει να κάνει ένας αθλητής για να μη… χάσει το μυαλό του; «Το περίεργο είναι ότι αυτή τη στιγμή είμαστε σε κατάσταση εγκλωβισμού. Είναι πολύ εύκολο να χάσουμε το κίνητρό μας, να αρχίσουμε να ψυχοπλακωνόμαστε. Δεν πρέπει να μπουν σε τέτοια περίεργα μονοπάτια, ούτε να πέσει η ψυχολογία τους. Πώς θα τα καταφέρουν; Με το να είναι δραστήριοι θα προστατεύσουν τον εαυτό τους. Εχει πολύ συγκεκριμένο πρόγραμμα ο αθλητής. Να φτιάξει το φαγητό του, να κοιμηθεί σωστά, να κάνει συγκεκριμένες ασκήσεις. Και το έχει ήδη στημένο και έτοιμο από άλλους. Για έναν αθλητή, λοιπόν, που έχει ήδη δομημένο πρόγραμμα, είναι πιο εύκολο να μην… ψάχνεται κάθε μέρα τι θα κάνει όπως πιθανόν να κάνουμε εμείς».

Πόση χρήση των social media πρέπει να κάνουν οι παίκτες; «Είναι σημαντικό έτσι κι αλλιώς να μην υπάρχει μεγάλη έκθεση των παικτών σε αυτά. Δεν πρέπει να ανεβάζουν το οτιδήποτε, γιατί υπάρχει κριτική. Χρειάζεται γενικότερα προσοχή. Είναι καλός χώρος για διαφήμιση, αλλά με μέτρο. Εχουμε κάνει παρουσιάσεις στους παίκτες. Αυτή δεν είναι μια περίοδος που πρέπει να είσαι μόνιμα στο κινητό. Το αντίθετο. Ας δουν μια σειρά, μια ταινία. Και όχι κινητό και video games συνεχώς. Ερευνες έχουν αποδείξει πως το συγκεκριμένο σημείο του εγκεφάλου που εθίζει τον άνθρωπο σε τζόγο, ναρκωτικά, αλκοόλ, είναι το ίδιο σημείο που ενεργοποιείται όταν έχουμε άτομα εθισμένα στο Διαδίκτυο. Η βουτιά στο Διαδίκτυο φέρνει πρόβλημα».

Τα παιδιά

Ο Κώστας Κασταμονίτης μιλάει και για την καραντίνα των παιδιών της ακαδημίας. «Είναι μια καταπληκτική περίοδος να έρθει πιο κοντά η οικογένεια. Και αυτό λέεω στους γονείς. Οι γονείς στην καθημερινότητα δεν έχουν χρόνο. Θα σταθώ σε ένα πράγμα. Τώρα είναι ευκαιρία για όλες τις οικογένειες να κάτσουν μαζί στο οικογενειακό τραπέζι. Αυτό το θεωρώ αδιαπραγμάτευτο. Είναι η στιγμή που λέμε τα νέα της οικογένειας, που θα μιλήσουμε, θα κρατήσουμε δυνατούς τους δεσμούς της οικογένειας. Ο γονιός θα έρθει πιο κοντά με το παιδί. Είναι εξαιρετική ευκαιρία να μάθουμε το παιδί μας, να το ακούσουμε, να μας διηγηθεί τη δική του ιστορία ζωής που έχει φτιάξει έως τώρα».