Μην αμελήσουμε την ψυχική υγεία

Ωρα για μια δύσκολη αλήθεια: το να μένουμε σπίτι και το να τηρούμε τις φυσικές αποστάσεις είναι απολύτως απαραίτητο σε μια τέτοια πανδημία. Επίσης είναι μια πολυτέλεια που κάποιοι συμπολίτες μας δεν θα την έχουν. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είναι και εύκολη για την ψυχική μας υγεία. Για το γιατί είναι πολυτέλεια να μπορείς να μένεις σπίτι δεν χρειάζεται να κοιτάξουμε μακριά. Σκεφτείτε το υγειονομικό προσωπικό και τους φαρμακοποιούς, τους διανομείς, το προσωπικό των σουπερμάρκετ, του δημοσίου και ιδιωτικού τομέα και τις παραγωγικές μονάδες της χώρας που συνεχίζουν να λειτουργούν χωρίς να μπορούμε να είμαστε βέβαιοι πού τηρούνται πραγματικά τα μέτρα ασφαλείας.

Οι ψυχολογικές επιπτώσεις μιας καραντίνας δεν είναι απλό πράγμα και μπορεί να αγγίξουν και συμπολίτες μας που δεν είχαν, ως σήμερα, εμφανίσει συμπτώματα διαταραχών. Αυτό δεν πρέπει να μας αποτρέπει να το κάνουμε, εφόσον μπορούμε, αλλά η συνειδητοποίηση βοηθάει στη διαχείριση. Ανθρωποι που είχαν τεθεί σε καραντίνα μπορεί για ένα διάστημα να εμφανίσουν συμπτώματα μικροβιοφοβίας, διαταραχών άγχους και ύπνου, μετατραυματικό στρες, ακόμη και ενοχές ή αίσθημα στιγματισμού. Η εμπειρία από αυτές τις περιπτώσεις έχει δείξει ότι βοηθάει η τακτική και ειλικρινής πληροφόρηση κι η προβολή της κοινωνικής αξίας της πράξης του (η αυτοαπομόνωση ως πράξη αλτρουισμού δηλαδή, παρά ατομικής προφύλαξης). Από την πλευρά του ίδιου του ατόμου, η καταγεγραμμένη εμπειρία δείχνει ότι είναι καλό να φτιάξει μια καθημερινή ρουτίνα, να κινείται όσο περισσότερο γίνεται (κάνοντας δουλειές ή και γυμναστική), να επικοινωνεί με φίλους και οικογένεια και να είναι ειλικρινής για το πώς αισθάνεται.

Ολες οι έρευνες τονίζουν ακόμη το αυτονόητο: όποιος δεν νιώθει καλά δεν πρέπει να διστάζει να απευθυνθεί και στους ειδικούς – κι αν δεν έχετε ακόμη απενοχοποιήσει μέσα σας το «πάω στον ψυχίατρο» καιρός ήρθε να το ξεπεράσετε πια. Για να είμαστε και χρήσιμοι να πούμε πως ένα από τα καλύτερα νοσοκομεία μας, το Αιγινήτειο, έφτιαξε άμεσα ένα σύστημα τηλεφωνικής υποστήριξης για όλους μας, στο 210-7297.957, από 7 π.μ. έως 4 μ.μ. τις καθημερινές και στο 210-7289.240 τα Σαββατοκύριακα και με Skype στους λογαριασμούς Aiginitio1 έως Aiginitio5. Σημειώστε τα κάπου να υπάρχουν και μη διστάσετε. Και να θυμάστε ότι δεν είστε, δεν είμαστε, μόνοι.