Οταν δεν θέλεις με τίποτα να τρέξεις…

Ηταν την περασμένη Τετάρτη όταν η Τζεν Μίλερ έβαλε τα αθλητικά της, πήγε στο μπάνιο, φόρεσε ρολόι, πήρε κινητό και ετοιμάστηκε να βγει για τρέξιμο. Δεν πρόλαβε να βάλει το κλειδί στην πόρτα και τα παράτησε. Κάθισε στο κρεβάτι και είπε «δεν πάω πουθενά». Και δεν ήταν μόνο το κρύο που κάνει αυτή την περίοδο στο Νιου Τζέρσεϊ των ΗΠΑ όπου ζει. Απλά είχε χάσει το κίνητρό της. Συμβαίνει συχνά στους δρομείς, όλοι το έχουμε πάθει, ειδικά όσοι έχουν «καεί» από την πολλή προπόνηση στο παρελθόν. Ομως υπάρχουν πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς αν χάσει την όρεξή του για τρέξιμο και δεν μπορεί να το εξηγήσει.

1      Βεβαιώσου ότι δεν είσαι τραυματισμένος

«Μπορεί να σας φαίνεται αστείο», λέει η Μίλερ, συγγραφέας του βιβλίου «Running: A Love Story», η οποία γράφει τακτικά για το τρέξιμο στους «New York Times». «Αλλά λαμβάνω απίστευτα πολλά e-mails από ανθρώπους που δυσκολεύονται να τρέξουν επειδή πονάνε φρικτά και ζητούν από μένα συμβουλές. Πηγαίνετε σε έναν γιατρό. Πάντα να πηγαίνετε στον γιατρό. Είμαστε συνηθισμένοι αυτό το άθλημα να είναι ήπια δυσάρεστο. Αν ο πόνος σάς εμποδίζει να βγείτε για τρέξιμο, το πρόβλημα είναι ο πόνος, όχι το τρέξιμο που χάνετε…».

2      Βεβαιώσου ότι το πρόβλημα είναι «δρομικό»

Η ζωή δεν είναι πάντα εύκολη. Στρες στο σπίτι, στρες στη δουλειά, ώρες στον δρόμο ή σε ταξίδια, λίγος ύπνος – όλα αυτά μπορούν να σας κόψουν την όρεξη για τρέξιμο. «Αφού παράτησα στη μέση ένα long run πριν από λίγο καιρό, τα έβαλα κάτω και τα τσέκαρα όλα αυτά», λέει η Μίλερ. «Μάλλον δεν είχα κανένα θέμα. Ωστόσο συνειδητοποίησα ότι, αν και είχα αυξήσει πολύ τα χιλιόμετρα στην προπόνησή μου, δεν είχα αυξήσει την ποσότητα των γευμάτων μου». Μπίνγκο.

3      Κάνε κάτι διαφορετικό για να ξεφύγεις

Εάν τρέχετε στην ίδια διαδρομή ξανά και ξανά, δοκιμάστε μια διαφορετική διαδρομή – ή κάντε την ανάποδα. Τρέχετε συνήθως το πρωί; Δοκιμάστε να τρέξετε τη νύχτα – εννοείται με φακό και ανακλαστήρες αν τρέχετε έξω. «Χειροκροτώ πραγματικά οποιονδήποτε μπορεί να τρέξει σε διάδρομο για περισσότερο από 20 λεπτά», παραδέχεται η Μίλερ. «Εγώ στον διάδρομο δεν την παλεύω καθόλου. Αν βαρεθείτε εκεί, αρχίστε να παίζετε με τα κουμπιά: Αυξήστε την κλίση ή προσθέστε λίγες δόσεις σε υψηλότερες ταχύτητες. Οταν έτρεχα πιο συχνά σε διάδρομο, έβαζα βίντεο ή τηλεόραση για να περνάει η ώρα πιο ευχάριστα. Βοηθούσε». Δοκιμάστε να κάνετε κάποια ήπια διαδρομή εκτός δρόμου, σε κάποια κοντινή εξοχή. Μπορείτε ακόμη να βάλετε ποικιλία στην προπόνησή σας: κάντε μια μέρα ποδήλατο, άλλη μέρα κολύμπι, δοκιμάστε αερόμπικ ή χορό.

4      Κάνε τις δουλειές σου… τρέχοντας

Βάλτε έναν προορισμό στο μυαλό σας και κάντε πράγματα που πρέπει να γίνουν, τρέχοντας. Τρέξτε ώς το ταχυδρομείο ή ώς το πατρικό σας σπίτι για να αφήσετε ή να πάρετε κάτι από τους γονείς σας. Μια φορά έτρεξα από τη Νέα Σμύρνη ώς ένα βιβλιοπωλείο στο κέντρο της Αθήνας και πίσω. Και δεν ταλαιπωρήθηκα με τα μέσα συγκοινωνίας και ένα ωραίο δεκαράκι έκανα εκείνη την ημέρα. Φασούλι το φασούλι γεμίζει το… σακούλι των χιλιομέτρων. Χρήσιμο, ειδικά αν θέλεις να φορτώσεις ενόψει κάποιου αγώνα.

5      Τρέξε παρέα με φίλους

Το έχουμε πει και το ξαναλέμε. Ο συντρέχτης είναι μεγάλη υπόθεση στην προπόνηση, ειδικά στα long run της Κυριακής. Και μπορεί δύο ή τρεις δρομείς να μην έχουν τον ίδιο αγωνιστικό ρυθμό, αλλά συνήθως οι περισσότεροι στα μεγάλα τους ή στα χαλαρά τους τρεξίματα μπορούν να κάνουν… σκόντο και να τρέξουν παρέα. Ο ένας τραβάει τον άλλο, μιλάτε για τα πάντα και πριν το καταλάβεις, η ώρα και τα χιλιόμετρα έχουν περάσει. Δεν έχετε συντρέχτες που να ταιριάζουν τα προγράμματά σας και το pace σας; Βρείτε. Είναι πολύ εύκολο να ενταχθείτε σε μία από τις δεκάδες ομάδες και συλλόγους δρομέων που δίνουν τακτικά ραντεβού σε δρόμους, στάδια και πάρκα. Γίνετε κοινωνικοί, γνωριστείτε και βρείτε κίνητρο για να σηκωθείτε από τον καναπέ έχοντας δώσει ραντεβού για τρέξιμο παρέα.

6      Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου

Ολοι το ξέρουμε ότι για να τρέξει κανείς δεν χρειάζεται άπειρος εξοπλισμός. Ωστόσο, τις προάλλες συνειδητοποίησα ότι το σορτσάκι και το κολάν με το οποίο τρέχω πιο συχνά κοντεύουν να κλείσουν δεκαετία! Κάτι παρόμοιο αλλά με… κάλτσες συνέβη και στην Τζεν Μίλερ. «Δεν λέω να βρείτε ξανά κίνητρο κάνοντας συστηματικά shopping therapy, αλλά πραγματικά το να αγοράσετε ένα νέο δρομικό αξεσουάρ εμπίπτει στην ίδια κατηγορία με το “κάντε κάτι διαφορετικό”», προτείνει. «Δεν χρειάζεται να είναι κάτι ακριβό. Μπορεί να είναι ένα νέο καπέλο ή μπαντάνα ή (οι γυναίκες θα καταλάβουν) ένα βερνίκι νυχιών που ταιριάζει με τα παπούτσια σας». Αυτή είναι μάλιστα καλή περίοδος για να βρείτε προσφορές, καθώς οι εκπτώσεις τρέχουν και τα δρομικά καταστήματα κάνουν ξεκαθάρισμα των χειμερινών τους μοντέλων, εν αναμονή της άνοιξης και του καλοκαιριού, ή «διώχνουν» σε χαμηλές τιμές ό,τι έχει απομείνει από το απόθεμα του περασμένου καλοκαιριού. Κι αν έχετε παραπάνω χρήματα να διαθέσετε, σκεφτείτε να δηλώσετε συμμετοχή σε έναν αγώνα-εκδρομή σε άλλη πόλη ή ακόμη και στο εξωτερικό, με καλή δρομική παρέα. Αυτό και μόνο είναι ικανό να σας ξεσηκώσει για προπόνηση…