Τρέχω

Έντυπη έκδοση

Βάλε ποιότητα στα χιλιόμετρά σου

Δεν χρειάζεται να τρέχεις περισσότερο – αρκεί να τρέχεις με συγκεκριμένο σκοπό. Οι «ποιοτικές» προπονήσεις κάνουν τη διαφορά

12/04/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Ο βασικός σκοπός του μαραθωνοδρόμου

12/04/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Ολο το νησί ένα βότσαλο στα πόδια σου

12/04/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Πονάνε τα γόνατά σας;Να τι πρέπει να κάνετε

Επιστρέψτε στα βασικά: οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης μπορεί να αποτελέσουν μία από τις καλύτερες θεραπείες για τον χρόνιο πόνο στα γόνατα

Βασαλάκης Γιάννης

Πρώτη Δημοσιεύση:12/04/2025 01:00

Πονάνε τα γόνατά σας;Να τι πρέπει να κάνετε

Έντυπη Έκδοση

Τα ρολόγια

Διαβάζω στα σχετικά έντυπα τις διαφημίσεις για τα ρολόγια και με κυριεύει ανατριχίλα. Θαυμάζω τα μεγαλεία της τεχνολογίας και συνάμα απορώ. Πού άραγε θα φθάσουν η επινοητικότητα, η φαντασία και η δημιουργική ικανότητα του homo sapiens; Κυκλοφορούν ρολόγια σε μικρότερες διαστάσεις από τα παλιά, ευκολοφόρετα, που ταιριάζουν σε κάθε λογής καρπούς, φιλικά ώστε να σε […]

Μαρκέας Νίκος

Πρώτη Δημοσιεύση:12/04/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Ετρεξαν την Κρήτη… απότον Βορρά ως τον Νότο

Κάθε χρονιά ανεβαίνει και περισσότερο ο Ημιμαραθώνιος Coast to Coast από την Παχιά Αμμο έως την Ιεράπετρα

Αρμένης Νίκος

Πρώτη Δημοσιεύση:05/04/2025 01:00

Ετρεξαν την Κρήτη… απότον Βορρά ως τον Νότο

Έντυπη Έκδοση

Το σημειωματάριο

Το είδαμε κι αυτό! Στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα κλειστού στίβου στο Ναντζίνγκ της μακρινής Κίνας, στο ύψος γυναικών πρώτευσε, όπως ήταν αναμενόμενο, η Νίκολα Ολισλάγκερς με άλμα στα 1,97 μέτρα. Η αυστραλή άλτρια, ύστερα από κάθε προσπάθεια, έσκυβε πάνω από το σημειωματάριό της και έγραφε με μολύβι την κάθε λεπτομέρεια, σφάλματα τεχνικής, βήματα, συναισθήματα. Δεν ξέρω […]

Μαρκέας Νίκος

Πρώτη Δημοσιεύση:05/04/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Δρομείς από 60 χώρες και ρεκόρ συμμετοχών στη Ρόδο

Kάθε προηγούμενο ρεκόρ συμμετοχών σπάει ο Διεθνής Μαραθώνιος Ρόδου που θα διεξαχθεί για 10η φορά την Κυριακή 6 Απριλίου 2025. Με την ολοκλήρωση των εγγραφών, περισσότεροι από 4.000 δρομείς θα βρεθούν στις γραμμές εκκίνησης, ξεπερνώντας κατά πολύ τις συμμετοχές των προηγούμενων διοργανώσεων και σημειώνοντας μια αύξηση της τάξης του 30%. Ρεκόρ υπάρχει και στις συμμετοχές […]

Πρώτη Δημοσιεύση:05/04/2025 01:00

Δρομείς από 60 χώρες και ρεκόρ συμμετοχών στη Ρόδο

Έντυπη Έκδοση

Οταν κάνεις λίγα, κερδίζεις πολλά

Ακόμα και εάν δεν το συνειδητοποιείτε, οι ημέρες ξεκούρασης μπορούν να αποδειχθούν σωτήριες για τους δρομείς

Αννα Μαρία Δρόσου

Πρώτη Δημοσιεύση:05/04/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

«Κανόνας πρώτος: άκου το σώμα σου»

Κάποιοι μπορεί να θεωρούν το τρέξιμο μια τρομακτική υπόθεση - αλλά οι ειδικοί λένε ότι το να ξεκινήσει κανείς αργά μπορεί να τον βοηθήσει να μπει σε ρυθμό και σύντομα να τρέχει συστηματικά

Madeleine Aggeler

Πρώτη Δημοσιεύση:05/04/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Κυριακή γεμάτη αγώνες

Από τις πιο «γεμάτες» Κυριακές του χρόνου είναι δρομικά η αυριανή στη χώρα μας. Ξεχωρίζω στο καλεντάρι τρεις μαραθωνίους, έναν διεθνή ημιμαραθώνιο και έναν σημαντικό αγώνα 10 χλμ. Επιλογές για όλους δηλαδή. Πιο συγκεκριμένα, αύριο Κυριακή 6 Απριλίου, μπορεί κάποιος να τρέξει την απόσταση των 42.195 μέτρων είτε στον 19ο Διεθνή Μαραθώνιο «Μέγας Αλέξανδρος» στη […]

Αρμένης Νίκος

Πρώτη Δημοσιεύση:05/04/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Trail στην Παλιά τη Στράτα

Στις 10 και 11 Μαΐου το φετινό Amorgos Trail Challenge.

Μαρίνου Διονυσία

Πρώτη Δημοσιεύση:29/03/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Τη Δευτέρα κλείνουν οι εγγραφές για τη Ρόδο

Το αγωνιστικό t-shirt παρουσίασε η Οργανωτική Επιτροπή του TUI Rhodes Marathon που είναι αφιερωμένο στην επετειακή 10η διοργάνωση. Η λευκή, φέτος, φανέλα αναμένεται να πλημμυρίσει τους παραθαλάσσιους δρόμους της Ρόδου, την Κυριακή 6 Απριλίου, ημέρα διεξαγωγής του αγώνα. Ο TUI Rhodes Marathon διεξάγεται με την πιστοποίηση του ΣΕΓΑΣ και της Διεθνούς Ομοσπονδίας Μαραθωνίων Δρόμων AIMS, […]

Πρώτη Δημοσιεύση:29/03/2025 01:00

Τη Δευτέρα κλείνουν οι εγγραφές για τη Ρόδο

Έντυπη Έκδοση

Poikilo Rocky Mountain στην Πετρούπολη

Για την Κυριακή 6 Απριλίου προγραμματίζεται να διεξαχθεί στην Πετρούπολη το 12ο Poikilo Rocky Mountain. Το αγωνιστικό πρόγραμμα περιλαμβάνει τέσσερις αποστάσεις, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί σε νέα μονοπάτια και έχουν μήκος 29 χιλιόμετρα, 18 χιλιόμετρα, 10 χιλιόμετρα και 4 χιλιόμετρα και όλες εκτείνονται μέσα στο Ποικίλο Ορος. Η διαδρομή των 18 χιλιομέτρων έχει σχεδιαστεί για […]

Πρώτη Δημοσιεύση:29/03/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Από τον καναπέ στο πεντάρι

Τα πρώτα 5 χιλιόμετρα είναι ένα μεγάλο ορόσημο για κάθε δρομέα. Ισως το πιο δύσκολο βήμα για να το πετύχεις είναι να... ξεκουνηθείς από την ξάπλα

Ριστάνη Βασιλίνα

Πρώτη Δημοσιεύση:29/03/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

«Πετάξτε» σε άλλο επίπεδο

Πώς – και γιατί – οι ενδορφίνες παράγονται στον εγκέφαλο όταν τρέχετε και τι μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να πυροδοτήσετε μια «έκρηξη» της χημικής ουσίας που σας κάνει να αισθάνεστε καλά

Βασαλάκης Γιάννης

Πρώτη Δημοσιεύση:29/03/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Η αδιανόητη απόφαση για τους σάκους ιματισμού

Δεν είναι ελληνική πρωτοτυπία. Το είχα συναντήσει και σε major marathon παρακαλώ και είχα φρίξει. Στη Νέα Υόρκη μού συνέβη όταν αγωνίστηκα το 2023. Μετά την πανδημία καθιέρωσαν αυτή την απαράδεκτη πρακτική να μην μπορείς να παραδώσεις σάκο ιματισμού λίγο πριν από την εκκίνηση. Αυτό δηλαδή που θα συμβεί και στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας […]

Αρμένης Νίκος

Πρώτη Δημοσιεύση:29/03/2025 01:00

Τρέχω

Ακόμη και 10 λεπτά τρέξιμο αρκούν!

Ενα μικρό, απλό τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, τη φυσική σας κατάσταση, ακόμα και να παρατείνει τη ζωή σας!

Βάκρινου Φαίη

22/03/2025 19:26

Έντυπη Έκδοση

Τα φιλιά

Δεν πάνε πολλά χρόνια από τότε, αλλά η ανάμνηση της στιγμής, όπως την απαθανάτισε ο τηλεοπτικός φακός, παραμένει ολοζώντανη ως τα σήμερα. Μιλάμε για το Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Aνοικτού Στίβου του 2018 στο Βερολίνο. Ο Μίλτος Τεντόγλου μόλις έχει ολοκληρώσει τις προσπάθειές του στο μήκος εξασφαλίζοντας την πρωτιά και το χρυσό μετάλλιο με άλμα στα 8,25 […]

Νίκος Μαρκέας

Πρώτη Δημοσιεύση:22/03/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Η μεγάλη του Φαλήρου γιορτή

Ο πρώτος ιστορικά Ημιμαραθώνιος της Αθήνας ετοιμάζεται να υποδεχτεί χιλιάδες δρομείς στις 27 Απριλίου 2025, σε ένα μεγάλο αθλητικό πάρτι με θέα τον Σαρωνικό

Διονυσία Μαρίνου

Πρώτη Δημοσιεύση:22/03/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Πώς θα φορτώσετε περισσότερα χιλιόμετρα

Δέκα στρατηγικές για να ενισχύσετε την αντοχή σας, να ξεπεράσετε τα ψυχολογικά εμπόδια και να μετατρέψετε κάθε χιλιόμετρο σε μια ανταποδοτική περιπέτεια

Βασαλάκης Γιάννης

Πρώτη Δημοσιεύση:22/03/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Ο 13ος Ημιμαραθώνιος της Αθήνας

Εχω γράψει και άλλοτε πως κάθε πόλη που σέβεται τον εαυτό της οφείλει να διοργανώνει μία φορά τον χρόνο Μαραθώνιο και Ημιμαραθώνιο. Κι αν αυτό ισχύει για τις πόλεις του κόσμου μια φορά, για την Αθήνα έχει ακόμα μεγαλύτερη αξία καθώς εδώ «γεννήθηκε» το αγώνισμα των 42.195 μέτρων. Στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας έχω αναφερθεί […]

Αρμένης Νίκος

Πρώτη Δημοσιεύση:22/03/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Κυριακάτικη ψυχοθεραπεία

Στη Νάξο, όπως σε όλες τις Κυκλάδες, το τρέξιμο εξαρτάται πάντα από τον καιρό

Σπύρος Παπαδόπουλος

Πρώτη Δημοσιεύση:22/03/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Ακόμη και 10 λεπτά αρκούν!

Βάκρινου Φαίη

Πρώτη Δημοσιεύση:22/03/2025 01:00

Τρέχω

Ημιμαραθώνιος Αθήνας: Η συνήθεια που έγινε λατρεία

Ρεκόρ συμμετοχής με 9.000 δρομείς στη νέα διαδρομή των 21 χλμ., 12.000 στο πεντάρι και πολλές χιλιάδες ακόμη οικογενειακές συμμετοχές και συμμετοχές ΑμεΑ

Λαμπίρης Γιάννης

09/03/2025 09:24

Ημιμαραθώνιος Αθήνας: Η συνήθεια που έγινε λατρεία

Έντυπη Έκδοση

Κάντε την προπόνηση καθημερινότητα

Εξι συμβουλές για να «χωρέσετε» τα τρεξίματά σας ανάμεσα σε όλες τις δραστηριότητες και τις υποχρεώσεις, με σωστό προγραμματισμό

Σοφιανός Αλέξανδρος

Πρώτη Δημοσιεύση:08/03/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Η επιστροφή της Πόλα Ράντκλιφ

Σταματάει ένας πρωταθλητής να διψάει για διακρίσεις; Φυσικά και σταματάει. Για την ακρίβεια, αλλάζουν οι στόχοι, αλλά όπως οι αθλούμενοι δρομείς αποκτούν εξάρτηση με το τρέξιμο, το ίδιο συμβαίνει και με εκείνους που κάνουν πρωταθλητισμό. Δείτε τι έκανε η θρυλική Πόλα Ράντκλιφ στο Τόκιο την περασμένη Κυριακή. Στα 51 της και έπειτα από 10 χρόνια […]

Αρμένης Νίκος

Πρώτη Δημοσιεύση:08/03/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Ξεκούραση εν δράσει

Οι ημέρες ανάπαυσης είναι σίγουρα σημαντικές. Ομως οι ημέρες ενεργητικής αποκατάστασης είναι οι πιο αποτελεσματικές!

Ριστάνη Βασιλίνα

Πρώτη Δημοσιεύση:08/03/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Η συνήθεια που έγινε λατρεία

Λαμπίρης Γιάννης

Πρώτη Δημοσιεύση:08/03/2025 01:00

Τρέχω

Τελικά, χάνεις κιλά τρέχοντας;

Εχει περιορισμένα οφέλη για την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους, λένε οι ειδικοί

02/03/2025 12:39

Έντυπη Έκδοση

Τελικά, χάνεις κιλά τρέχοντας;

Πρώτη Δημοσιεύση:01/03/2025 01:00

Τρέχω

Πιάστε τοπ επιδόσεις και μετά τα σαράντα!

Εντάξει, το «4» μπροστά στην ηλικία σας, ίσως σας πέφτει λίγο βαρύ· δεν μπορείτε να προπονείστε όπως στα 20 σας. Αλλά με σωστή στρατηγική, το μέλλον είναι όλο δικό σας...

Αννα Μαρία Δρόσου

23/02/2025 08:42

Πιάστε τοπ επιδόσεις και μετά τα σαράντα!

Τρέχω

Προπόνηση: Οταν η Coral μάς στέλνει στον διάδρομο

Δύο δυναμικές, πικάντικες προπονήσεις για να μη βαρεθείτε τρέχοντας στον ιμάντα του γυμναστηρίου

Βασαλάκης Γιάννης

22/02/2025 16:08

Προπόνηση: Οταν η Coral μάς στέλνει στον διάδρομο

Έντυπη Έκδοση

Πιάστε τοπ επιδόσειςκαι μετά τα σαράντα!

Αννα Μαρία Δρόσου

Πρώτη Δημοσιεύση:22/02/2025 01:00

Έντυπη Έκδοση

Ο άνεμος ήρθε από την Ουγκάντα

Οσα πέτυχε ο νεαρός πρωταθλητής την περασμένη Κυριακή στη Βαρκελώνη του επιτρέπουν να καθίσει άνετα στον θρόνο του βασιλιά του Ημιμαραθωνίου. Θα επιχειρήσει άραγε το άλμα για τον Μαραθώνιο;

Βασαλάκης Γιάννης

Πρώτη Δημοσιεύση:22/02/2025 01:00