Πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά και οι έφηβοι

Νέες κατευθυντήριες οδηγίες για τον ύπνο που χρειάζονται τα παιδιά και οι έφηβοι για να έχουν καλή ψυχική και σωματική υγεία, εξέδωσε η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM).

Η έκδοση των οδηγιών κρίθηκε αναγκαία διότι «τουλάχιστον το 25% των παιδιών ηλικίας 12 ετών κοιμούνται λιγότερο από τις 9 ώρες που είναι το ελάχιστο συνιστώμενο γι’ αυτή την ηλικιακή ομάδα, με δυσμενείς συνέπειες στη μάθηση και τη μνήμη τους», δήλωσε ο δρ Στιούαρτ Φ. Κουάν, καθηγητής Ιατρικής Ύπνου στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και ένας εκ των επιστημόνων που τις υπογράφουν.

Όπως εξήγησε ο δρ Κουάν, οι νέες συστάσεις βασίζονται στην προσεκτική ανάλυση όλων των διαθέσιμων επιστημονικών στοιχείων, τα οποία υποδηλώνουν ότι οι ανήλικοι πρέπει να κοιμούνται επί αρκετές ώρες κάθε μέρα για να έχουν καλή ψυχοσωματική υγεία.

Η συνιστώμενη διάρκεια του ύπνου δεν είναι αυστηρά καθορισμένη αλλά έχει ένα εύρος τιμών, πρόσθεσε ο δρ Κουάν.

Διαβάστε περισσότερα εδώ