Γιατί δεν είναι αρκετή η γυμναστική μία φορά την εβδομάδα

Ο λέκτωρ Ορθοπεδικής του Πανεπιστημίου Αθηνών δρ Ιωάννης Τριανταφυλλόπουλος απαντά ότι δύο με τρεις ώρες αερόβια άσκηση μέτριας έντασης ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης σε συνδυασμό με μυϊκή ενδυνάμωση για δύο τουλάχιστον φορές την εβδομάδα είναι ένα ικανοποιητικό πρόγραμμα για καλή φυσική κατάσταση και μυϊκή ισχύ.

Η άσκηση μια φορά την εβδομάδα δεν θα φέρει τα αναμενόμενα αποτελέσματα.

Προσπαθήστε να φτιάξετε ένα πρόγραμμα διαιρεμένο σε δύο συνεδρίες την εβδομάδα. Με αυτό τον τρόπο διατηρείτε τον οργανισμό και το μυοσκελετικό σύστημα σε σταθερά καλή κατάσταση και του δίνετε παράλληλα τον απαραίτητο χρόνο αποθεραπείας στα μεσοδιαστήματα.