Οι διαταραχές ύπνου στους προεφήβους

Η κόρη μας είναι 11 χρονών και εδώ και κάποιους μήνες βασανίζεται μέχρι να την πάρει ο ύπνος. Η μητέρα της κάθεται μαζί της στο κρεβάτι κάθε βράδυ, αλλά το πρόβλημα συνεχίζει.

Η περίοδος της προεφηβείας είναι ιδιαίτερα στρεσογόνος για ορισμένα παιδιά, λόγω των σωματικών, ορμονικών και συναισθηματικών αλλαγών που αρχίζουν σταδιακά να βιώνουν.  

Οι ρίζες του ανήσυχου ύπνου συχνά σχετίζονται με ανεπεξέργαστο άγχος, αγωνία, φόβο, θλίψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση κλπ. Τα συναισθήματα αυτά μέσα στην ημέρα το παιδί δεν τα εκφράζει και του «βγαίνουν» τη νύχτα, όταν είναι ουσιαστικά μόνη του.

Προσπαθήστε να ρωτήσετε την κόρη σας εάν συνέβη κάποιο γεγονός που της «στοίχισε» συναισθηματικά, αν κάποιο πρόσωπο στο σχολείο (φίλος/δάσκαλος) την προβληματίζει ή αν η ίδια δεν νιώθει καλά με τον εαυτό της.

Προσπαθήστε να είστε κοντά της πριν να κοιμηθεί – π.χ. διαβάζοντας μαζί ή συζητώντας – αλλά όχι μέχρι να αποκοιμηθεί. Αυτό δεν την βοηθά να αυτονομηθεί αυτήν την περίοδο στον ύπνο και να λύσει το πρόβλημά της.

Ο συναισθηματικός διάλογος είναι σημαντικό να γίνεται κατά την διάρκεια της ημέρας ώστε να αποφορτίζεται ψυχικά και να μην συσσωρεύει μέσα της άλυτες σκέψεις.

Η Μυρσίνη Κωστοπούλου είναι διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας-ψυχοθεραπεύτρια, email myrsi@hol.gr , twitter @myrsi1