Η αντιμετώπιση της υπερβολικής ανησυχίας

Είμαι άνδρας 36 ετών και έχω ένα μόνιμο συναίσθημα ανησυχίας, συνήθως χωρίς προφανές αίτιο. Δυσκολεύομαι να κοιμηθώ, κουράζομαι εύκολα και βρίσκομαι σε μια μόνιμη κατάσταση υπερδιέγερσης. Ποια θεραπεία μου προτείνετε;

Η ανησυχία είναι ένα συναίσθημα το οποίο προκαλείται από τις αρνητικές σκέψεις και τις νοητικές σας προσπάθειες να αποφύγετε μία επερχόμενη απειλή.

Τα καθημερινά προβλήματα (π.χ. οικονομικά, οικιακά, θέματα ασφάλειας, υγεία της οικογένειας, μια πιθανή μετακόμιση) κυριαρχούν ως θεματολογία άγχους στα άτομα που ανησυχούν, αδυνατώντας να ελέγξουν το συναίσθημά τους. Ο εγκλωβισμός σε έναν μόνιμο φόβο μιας πιθανής «καταστροφής» καραδοκεί με αποτέλεσμα η επαγγελματική, η κοινωνική και η προσωπική ζωή να πάσχουν.

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία είναι μία βραχείας διάρκειας ψυχολογική παρέμβαση, που ενδείκνυται στις διαταραχές του άγχους.

Αρχικά γίνεται μια ψυχο-εκπαίδευση στη συλλογιστική ότι η αγχώδης ανησυχία προέρχεται από τις ερμηνείες που δίνετε στα γεγονότα και όχι από τα ίδια τα γεγονότα, προάγοντας μια βαθύτερη αλλαγή των καθημερινών αρνητικών σας σκέψεων.

Η διαχείριση των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων και η ενίσχυση μιας στάσης «επίλυσης προβλήματος» αποτελούν σημαντικά στάδια της ψυχοθεραπείας.

Η φαρμακευτική αγωγή με αγχολυτικά συμπληρώνει το θεραπευτικό σχήμα όταν το πρόβλημα είναι χρόνιο, αλλά οι πιθανότητες υποτροπής είναι μεγάλες όταν η λήψη τους διακόπτεται.

Η Μυρσίνη Κωστοπούλου είναι διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας-ψυχοθεραπεύτρια, email myrsi@hol.gr