Ο καλός ύπνος λύνει τα προβλήματα

Η ποιότητα του ύπνου συμβάλει αποφασιστικά στην ικανότητά μας να λύνουμε τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε. Αυτό που βοηθά περισσότερο μάλιστα, είναι να περνούμε στη φάση REM του ύπνου, όταν βλέπουμε και τα περισσότερα όνειρα.

Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, Σαν Ντιέγκο, όταν κοιμόμαστε διατηρώντας στο νου το πρόβλημα που καλούμαστε να επιλύσουμε, έχουμε περισσότερες πιθανότητες να βρούμε τη λύση του αν εισέλθουμε στη φάση REM (rapit eye movement, η φάση που χαρακτηρίζεται από γρήγορη κίνηση των οφθαλμών). 

Οι ερευνητές έδωσαν σε 77 εθελοντές διάφορα προβλήματα να επεξεργαστούν και τους ζήτησαν να επικεντρώσουν την προσοχή τους σε αυτά μέχρι το απόγευμα. Στη συνέχεια, ορισμένοι εθελοντές απλώς αναπαύτηκαν, χωρίς να κοιμηθούν, ενώ κάποιοι άλλοι κοιμήθηκαν. Οι  επιστήμονες είδαν ότι εθελοντές που εισήλθαν στη φάση REM του ύπνου είχαν περισσότερες πιθανότητες να επιλύσουν το πρόβλημα που επεξεργάζονταν σε σύγκριση με τους εθελοντές που απλώς ξεκουράστηκαν. Όταν μάλιστα συνέκριναν τον ύπνο σε φάση REM με τον ύπνο που δεν περνά στη συγκεκριμένη φάση, η ικανότητα επίλυσης των προβλημάτων είχε ενισχυθεί εντυπωσιακά.

Έτσι, οι ερευνητές επιβεβαίωσαν πως αυτό που μετρά στη συγκεκριμένη περίπτωση είναι η ποιότητα του ύπνου και όχι ο ύπνος απλώς. Σύμφωνα με τους ίδιους, ο ύπνος REM επιτρέπει στον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέες συνδέσεις μεταξύ των νεύρων χωρίς την παρέμβαση άλλων δρόμων σκέψης που λειτουργούν όταν δεν κοιμόμαστε ή όταν κοιμόμαστε και δεν βλέπουμε όνειρα.
«Πιστεύουμε ότι ο ύπνος REM είναι σημαντικός για την τοποθέτηση των νέων πληροφοριών στις εμπειρίες του παρελθόντος. Έτσι δημιουργείται ένα πλούσιο δίκτυο συνδέσεων για μελλοντική χρήση», τονίζουν οι επιστήμονες στην επιστημονική επιθεώρηση National Academy of Sciences, όπου δημοσιεύεται η μελέτη τους.

Τα αποτελέσματα της έρευνας αποτελούν για τους επιστήμονες επιβεβαίωση της θεωρίας