Η φυσική κατάσταση θωρακίζει την καρδιά

Η καλή φυσική κατάσταση όντως μας βοηθεί να ζήσουμε περισσότερο και όσο καλύτερη είναι τόσο μεγαλύτερο το όφελος, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Όσοι έχουν την καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση διατρέχουν τον μικρότερο κίνδυνο θανάτου από κάθε παθολογική αιτία, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών προβλημάτων, γράφoυν στην «Επιθεώρηση της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας» (JAMA) ο δρ Σατόρου Κοντάμα και οι συνεργάτες του, από το Πανεπιστήμιο Τσουκούμπα, στην Ιαπωνία.

Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από 33 παλαιότερες μελέτες, στις οποίες είχαν συμμετάσχει σχεδόν 200.000 εθελοντές, οι 84.300 εκ των οποίων είχαν στεφανιαία νόσο ή άλλο καρδιαγγειακό νόσημα.

Οι επιστήμονες κατέγραψαν την καρδιοαναπνευστική ικανότητά τους, η οποία αποτελεί καθοριστικό δείκτη της φυσικής κατάστασης και σχετίζεται με την αεροβική ικανότητά τους.

Όσοι εθελοντές είχαν τη χειρότερη καρδιοαναπνευστική ικανότητα διέτρεχαν 70% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από παθολογικά αίτια και 56% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια σε σύγκριση με τους εθελοντές που είχαν την καλύτερη καρδιοαναπνευστική ικανότητα.

Αντίστοιχα, σε σύγκριση με όσους είχαν μέτρια καρδιοαναπνευστική ικανότητα, οι εθελοντές με τη χειρότερη καρδιοαναπνευστική ικανότητα παρουσίαζαν κίνδυνο θανάτου από παθολογικά αίτια αυξημένο κατά 40% και ειδικά από καρδιαγγειακά αίτια αυξημένο κατά 47%.
 
Οι επιστήμονες γράφουν πως με βάση τα ευρήματά τους, ένας πενηντάρης άντρας θεωρείται ότι έχει επαρκή καρδιοαναπνευστική ικανότητα ώστε να μην κινδυνεύει η υγεία του εάν κατορθώνει να περπατάει με σταθερή ταχύτητα 6,4 χιλιομέτρων την ώρα.

Αντίστοιχα, μια συνομήλική του γυναίκα έχει επαρκή καρδιοαναπνευστική ικανότητα εάν περπατάει άνετα με σταθερή ταχύτητα 4,8 χλμ/ώρα.

Όσοι πάντως κατορθώνουν να κινούνται με ταχύτητα περίπου 1 χλμ. /ώρα πιο μεγάλη από την προαναφερόμενη (ουσιαστικά όσοι κάνουν τζόγκινγκ) αποκομίζουν ένα πρόσθετο όφελος: μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από κάθε παθολογικό αίτιο κατά 13% και ειδικά αυτόν από καρδιαγγειακή νόσο κατά 15%.