Ασκήσεις ισορροπίας στη δουλειά

Ο Κώστας Ρουμπής είναι δικηγόρος και εργάζεται σε πολυεθνική εταιρεία. Η ημέρα του στο γραφείο αρχίζει στις 9 το πρωί και τελειώνει συνήθως στις 7 το απόγευμα. Όπως εκατοντάδες χιλιάδες Έλληνες, δουλεύει κατά μέσο όρο δέκα ώρες την ημέρα και ο χρόνος που απομένει για τον εαυτό του είναι περιορισμένος.

Όπως όμως δηλώνει, έχει καταφέρει να βρει τη «χρυσή τομή» μεταξύ εργασιακού και προσωπικού χρόνου, που του επιτρέπει να διαφυλάσσει τόσο την αποδοτικότητά του όσο και την ψυχική του ηρεμία.

«Με λίγη θέληση και φυσικά με καλή οργάνωση προλαβαίνεις να τα κάνεις όλα. Το μυστικό, τουλάχιστον για μένα, είναι πολύ απλό. Όταν φεύγω από το γραφείο αφήνω τη δουλειά εκεί, αλλά και όταν φτάνω στην εργασία μου τα προσωπικά μου ζητήματα μένουν στο σπίτι», λέει στα «ΝΕΑ». «Μπορεί να ακούγεται δύσκολο, αν όμως το πάρεις απόφαση

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ

Η πολύωρη παραμονή στο γραφείο και το άγχος της δουλειάς δημιουργούν προβλήματα στην προσωπική ζωή των εργαζομένων

μπορεί να γίνει πραγματικότητα. Σε βοηθάει και να είσαι καλύτερος στη δουλειά σου και να περνάς καλά εκτός αυτής» συμπληρώνει.

«Ποιοτικές επιλογές»
Εκτός από αυτή τη «βασική αρχή», υπάρχουν και άλλα μικρά μυστικά που εξασφαλίζουν ισορροπία μεταξύ επαγγελματικού και προσωπικού χρόνου, σύμφωνα με τον 28χρονο δικηγόρο. «Επειδή αντικειμενικά οι ώρες που μου απομένουν είναι λίγες, φροντίζω πάντα να τις διαθέτω ποιοτικά για να αναπληρώνω τον χαμένο χρόνο. Δηλαδή προσπαθώ να ικανοποιώ τις προσωπικές μου ανάγκες και επιλέγω να βλέπω ανθρώπους με τους οποίους περνώ καλά. Ακόμη και τα Σαββατοκύριακα οργανώνω τον χρόνο μου ανάλογα με το τι χρειάζομαι. Για παράδειγμα, αν νιώθω ότι θέλω να δω κάποιους φίλους θα βάλω την ξεκούραση σε δεύτερη μοίρα» αναφέρει.

Η πολύωρη παραμονή στο γραφείο και το άγχος της δουλειάς επηρεάζουν αρκετούς εργαζομένους, σε βαθμό μάλιστα που να προκαλούν προβλήματα και στην προσωπική τους ζωή. Όπως επισημαίνει ο Δημήτρης Μπουραντάς, καθηγητής Μάνατζμεντ στο Τμήμα Διοικητικής Επιστήμης και Τεχνολογίας του Οικονομικού Πανεπιστημίου Αθηνών, «το άγχος αποτελεί τη γνωστή ασθένεια των στελεχών. Παράλληλα, η έλλειψη χρόνου δεν επιτρέπει να ασκηθούν σημαντικοί προσωπικοί ρόλοι, όπως για παράδειγμα αυτός του συντρόφου, του εραστή, του συμβούλου, του γονιού, του γονιού- δασκάλου».

Το θέμα απασχολεί ακόμη και τους εργοδότες. «Η ισορροπία μεταξύ της εργασιακής και της προσωπικής ζωής είναι από τα σημαντικότερα ζητήματα για τις επιχειρήσεις. Αποτελεί τη μεγαλύτερη πηγή δυσαρέσκειας, προκαλεί χάσιμο του ενδιαφέροντος για τη δουλειά, συναισθηματική πίεση και συγκρούσεις» λέει ο Δημήτρης Γκανούδης, ψυχολόγος και σύμβουλος σε εργασιακά θέματα.

«Ζουν για να εργάζονται»
Δεν ευθύνονται όμως αποκλειστικά και μόνο οι επιχειρήσεις. Σύμφωνα με τον εργασιακό ψυχολόγο Μιχάλη Γαλανάκη, «ιδιαίτερα στις ηλικίες 25-35 στις οποίες υπάρχει αυξημένη πίεση για είσοδο και καθιέρωση στην αγορά εργασίας, οι εργαζόμενοι φαίνεται να ζουν για να εργάζονται και όχι να εργάζονται για να ζουν. Μάλιστα αυτό φαίνεται να είναι περισσότερο επιλογή τους, παρά καταναγκασμός από το εργασιακό πλαίσιο. Αρκετοί αφιερώνουν πολλές από τις ώρες του ελεύθερου χρόνου τους σε θέματα σχετικά με την εργασία τους- σεμινάρια, επιμόρφωση, αναζήτηση στο Διαδίκτυο, εργασία στο σπίτι. Κατά συνέπεια η ισορροπία μεταξύ εργασιακού και ελεύθερου χρόνου υπάρχει γι΄ αυτούς που την επιδιώκουν ενεργά και δεν υπάρχει γι΄ αυτούς που επιδιώκουν μόνο και αποκλειστικά την εργασιακή τους πρόοδο».


Το καθαρό σπίτι ριλαξάρει!

ΜΕ ΜΙΚΡΑ ΤΡΙΚ όλοι μπορούν να κερδίσουν την πολυπόθητη ισορροπία μεταξύ δουλειάς και ψυχικής ηρεμίας, σύμφωνα με τους ειδικούς. «Το πρώτο και κύριο είναι να εξασφαλίσουμε ότι θα έχουμε ένα τακτοποιημένο και καθαρό σπίτι. Ο προσωπικός μας χώρος είναι η όασή μας και όταν είναι αξιοπρεπής μας δημιουργεί καλή διάθεση», λέει η ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια κ. Μαριέττα Ρήγα-Πεπελάση. Τώρα για όσους δεν προλαβαίνουν να κάνουν την απαραίτητη φασίνα, υποστηρίζει ότι θα πρέπει τουλάχιστον να τακτοποιούν τον χώρο τους, αν επιθυμούν να ηρεμήσουν.

Η επόμενη άσκηση που προτείνει η κ. ΡήγαΠεπελάση είναι το μπάνιο: «Αν και για τους περισσότερους είναι μια διαδικαστική πράξη, που συνήθως γίνεται στα γρήγορα, η επαφή με το φυσικό αυτό στοιχείο μπορεί να προσφέρει ηρεμία και γαλήνη. Καλύτερα λοιπόν να το αντιμετωπίζουν ως μια ιεροτελεστία που ριλαξάρει».

Προσθέτει δε ότι «είναι πολύ βασικό όταν γυρνάμε σπίτι μας να αφήνουμε τη δουλειά στο γραφείο. Μεταφορικά και πρακτικά. Για παράδειγμα, δεν πρέπει ποτέ να ανοίγουμε το ηλεκτρονικό μας ταχυδρομείο, έστω και για να τσεκάρουμε απλώς ότι ήρθε το mail που περιμέναμε». Όσο για τα Σαββατοκύριακα, τα οποία σύμφωνα με την ψυχολόγο συμβάλλουν σημαντικά στη επίτευξη της ισορροπίας, «είναι καλό να οργανώνει κανείς τον χρόνο του με δραστηριότητες. Να μη μένει στο κρεβάτι με το άλλοθι ότι χρειάζεται ξεκούραση. Μια εκδρομή στη φύση ή απλώς μια βόλτα μπορεί να γεμίσει καλύτερα τις μπαταρίες».