Διαδικτυακό τεστ βαθμολογεί τη φυσική κατάσταση

Ένα ειδικό τεστ που αξιολογεί τη φυσική κατάσταση των  ενηλίκων κατήρτισε το Συμβούλιο Φυσικής Κατάστασης και Αθλημάτων (CΡFS) του Λευκού Οίκου.

Το τεστ αποκαλείται Αdult Fitness Challenge και είναι κατάλληλο για άτομα ηλικίας άνω των 18 ετών τα οποία δεν πάσχουν από κάποιο πρόβλημα υγείας, ούτε έχουν περάσει δεκαετίες ολόκληρες απέχοντας από κάθε μορφή δραστηριότητας- σε τέτοια περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν μπουν στο Ίντερνετ για να δουν τι και πώς πρέπει να το κάνουν.

Όσοι υποβληθούν σε αυτό, θα μάθουν πόσο καλή είναι η αεροβική ικανότητα, η μυϊκή δύναμη και η ευλυγισία τους, με τη βοήθεια απλών ασκήσεων: με βάδιση 1,6 χιλιομέτρων ή τζόγκινγκ 2,5 χιλιομέτρων που θα αξιολογήσουν την αεροβική ικανότητά τους, με κάμψεις και μισά βαθιά καθίσματα που θα αξιολογήσουν τη μυϊκή δύναμή τους και με μία άσκηση διατάσεων (στρέτσινγκ) που θα αξιολογήσει την ευλυγισία τους.

Το τζόγκινγκ δεν συνιστάται σε όσους δεν τρέχουν επί τουλάχιστον 20 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, οι κάμψεις πρέπει να γίνουν έως ότου να μην αντέχει άλλο ο ασκούμενος και τα βαθιά καθίσματα για 1 λεπτό.

Τις βαθμολογίες που θα επιτύχει ο ασκούμενος στις προαναφερθείσες ασκήσεις πρέπει εν συνεχεία να τις γράψει στην ιστοσελίδα του τεστ, μαζί με άλλες πληροφορίες όπως το φύλο, την ηλικία, το ύψος και το βάρος του, ώστε να υπολογιστεί σε τι κατάσταση βρίσκεται.

Με αυτόν τον τρόπο θα μάθει σε ποια θέση βρίσκεται μεταξύ των συνομηλίκων του: αν λ.χ. η βαθμολογία του τον φέρει στην 75η θέση (75th percentile) για τις κάμψεις, σημαίνει ότι το 75% των συνομηλίκων του έχουν βαθμολογία κατώτερη από τη δική του.

Όπως δήλωσε η κ. Μελίσα Τζόνσον, εκτελεστική διευθύντρια του CΡFS, στόχος του τεστ είναι να παρακινηθούν οι ενήλικοι να βάλουν την άσκηση στη ζωή τους.

Η ηλεκτρονική διεύθυνση που μπορεί κανείς να βρει το τεστ είναι http://www.adultfitnesstest.org/adultFitnesstestLanding.aspx