Χάσαμε τον ύπνο μας

Από τις έξι το πρωί έως και τη μία το μεσημέρι εργάζεται σε μια καντίνα. Μετά τη μία πιάνει το πόστο του σε καφενείο, όπου δουλεύει έως τις πέντε το απόγευμα. Στις οκτώ το βράδυ πάλι παίρνει τον δίσκο και σερβίρει τους πελάτες ενός εστιατορίου στη Βάρκιζα. Και μετά τα χέρια του πιάνουν «φωτιά» μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, ετοιμάζοντας κρέπες για τους ξενυχτισμένους. Η ερώτηση είναι «πότε κοιμάται;».

«Δύο με τρεις ώρες την ημέρα. Συνήθως κοιμάμαι στο αυτοκίνητο, μέχρι να έρθει η ώρα να αρχίσω τη δουλειά στη Βάρκιζα. Γι΄ αυτό και εύχομαι να μη βρω κίνηση στον δρόμο, αφού έτσι ξεκλέβω λίγα ακόμη λεπτά ύπνου». Αυτή είναι η απάντηση που δίνει ο κ. Βασίλης Ζορμπάς, πατέρας δύο παιδιών, ο οποίος έχει χάσει τον ύπνο του τρέχοντας πίσω από τα έξοδα και τις ανάγκες της οικογένειάς του. Και παρ΄ ότι τονίζει πως δεν αισθάνεται- παραδόξως – κουρασμένος, παραδέχεται πως αποφεύγει να καθήσει σε καρέκλα για να μην αποκοιμηθεί…

Τα ωράρια. Ολοένα και λιγότεροι Έλληνες «χορταίνουν» ύπνο, όπως αποδεικνύεται από σειρά μελετών: το εξουθενωτικό- σε αρκετές περιπτώσεις- ωράριο εργασίας μειώνει τις ώρες του ύπνου, ενώ το άγχος αλλά και τα οικονομικά και προσωπικά προβλήματα κάνουν το 50% των Ελλήνων να στριφογυρίζουν συχνά στο κρεβάτι χωρίς να μπορούν να κλείσουν μάτι.

Παράλληλα οι ώρες ύπνου μειώνονται χρόνο με τον χρόνο: οι Νεοέλληνες κοιμούνται 20% λιγότερο σε σύγκριση με ό,τι ίσχυε πριν από 100 χρόνια, ενώ δεν είναι πια λίγοι και εκείνοι που περιορίζουν τον βραδινό τους ύπνο τους σε πέντε ή ακόμη και λιγότερες ώρες. «Οι πέντε ώρες είναι ο ελάχιστος χρόνος που πρέπει να κοιμάται κανείς για να διασφαλίσει καλή υγεία. Και σε αυτήν τη περίπτωση όμως δημιουργείται “χρέος” ύπνου, αφού οι ανάγκες των ενηλίκων αγγίζουν τις εξίμισι με επτά ώρες», λέει στα «ΝΕΑ» ο καθηγητής Ψυχιατρικής και πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Ύπνου κ. Κωνσταντίνος Σολδάτος.

Οι ανάγκες των ενηλίκων αγγίζουν τις εξίμισι με επτά ώρες

Στις αργίες. «Όσοι δεν συμπληρώνουν τις ώρες που χρειάζεται ο οργανισμός τους οφείλουν να κοιμούνται στις αργίες. Σαφώς μια τέτοια συνήθεια αποτελεί σοβαρό πλεονέκτημα για τον οργανισμό, αν και οι χαμένες ώρες ύπνου δεν αναπληρώνονται. Η διασκέδαση ωστόσο, κυρίως το Σαββατοκύριακο, αποτελεί έναν επιπλέον παράγοντα έλλειψης ύπνου. Κάποιοι πιστεύουν πως με αυτόν το τρόπο εκτονώνονται και άρα ξεκουράζονται, στην πραγματικότητα όμως εξουθενώνουν το σώμα τους», προσθέτει ο κ. Σολδάτος.

Μάλιστα η «επιδημία» της αϋπνίας έχει αρχίσει να προσβάλλει και τους εφήβους: τρεις στους δέκα μαθητές Γυμνασίου και Λυκείου παραδέχονται πως πέφτουν για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα, έχοντας προγραμματίσει το ξυπνητήρι τους να χτυπήσει γύρω στις επτά το πρωί. Το αποτέλεσμα είναι πως κοιμούνται έξι ώρες το περισσότερο, «κόβοντας» έτσι δύο ώρες πολύτιμου ύπνου- αφού κανονικά πρέπει να συμπληρώνουν οκτώ ώρες.


Η σιέστα αποτελεί παρελθόν

Η σιέστα, συνήθεια βαθιά ριζωμένη στην ελληνική κουλτούρα, αρχίζει σταδιακά να…

αποτελεί παρελθόν! Κι αυτό γιατί μια μεγάλη μερίδα των εργαζομένων εγκαταλείπει το γραφείο κατά τις πρώτες απογευματινές ώρες, ενώ σύμφωνα με εκτιμήσεις τουλάχιστον 500.000 πολίτες κάνουν δύο δουλειές με αποτέλεσμα να έχουν περιορισμένο ελεύθερο χρόνο.

Οι ειδικοί ωστόσο επισημαίνουν πως μόλις 30 λεπτά μεσημεριανού ύπνου ωφελούν σημαντικά την υγεία: η μεγαλύτερη έρευνα σχετικά με την επίδραση της σιέστας στην υγεία που πραγματοποιήθηκε στην Ελλάδα, με επικεφαλής τον καθηγητή Επιδημιολογίας των Πανεπιστημίων Χάρβαρντ και Αθηνών κ. Δημήτρη Τριχόπουλο, έδειξε πως κατ΄ αυτόν τον τρόπο μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων!