Η ήπια άσκηση είναι φάρμακο για την κούραση

Όταν ένας άνθρωπος καταρρέει από την κούραση, το τελευταίο που θέλει είναι να γυμναστεί. Όμως μία νέα μελέτη δείχνει ότι η συστηματική, χαμηλής έντασης γυμναστική μπορεί να τονώσει την ενεργητικότητα ανθρώπων που πάσχουν από επίμονη κούραση.

Η κούραση αποτελεί ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα και μπορεί να αποτελεί ένδειξη πολλών ιατρικών προβλημάτων. Ωστόσο, ένας στους τέσσερις ενηλίκους πάσχει από γενικευμένη κόπωση, η οποία δεν σχετίζεται με κάποιο σοβαρό ιατρικό πρόβλημα.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Τζόρτζιας αποφάσισαν να διαπιστώσουν εάν η γυμναστική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της κούρασης.

Στη μελέτη τους, που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Φυσιοθεραπεία και Ψυχοσωματική» συμμετείχαν 36 εθελοντές οι οποίοι δεν γυμνάζονταν συστηματικά, αλλά παραπονούνταν για επίμονη κόπωση.

Οι εθελοντές χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Η πρώτη ομάδα γυμναζόταν με μέτρια ένταση επί 20 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, επί έξι εβδομάδες. Η δεύτερη ομάδα γυμναζόταν με την ίδια συχνότητα αλλά με χαμηλή ένταση, ενώ η τρίτη ομάδα δεν γυμναζόταν καθόλου.

Η γυμναστική ήταν στατική ποδηλασία, προσαρμοζόμενης έντασης. Η χαμηλή ένταση αντιστοιχούσε σε χαλαρό περπάτημα, ενώ η μέτρια ένταση σε βάδην σε ανηφορικό δρόμο. Κανένας από τους εθελοντές δεν έπασχε από κόπωση λόγω σοβαρού ιατρικού προβλήματος.

Όπως έδειξε η μελέτη, και στις δύο ομάδες που γυμνάζονταν αυξήθηκε κατά 20% η ενεργητικότητα σε σύγκριση με την ομάδα που δεν γυμναζόταν.

Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πιο έντονη άσκηση δεν είναι η καλύτερη για καταπολέμηση της κούρασης: οι εθελοντές που γυμνάζονταν χαλαρά, είχαν μείωση κατά 65% της κόπωσης που αισθάνονταν, ενώ όσοι γυμνάζονταν πιο έντονα μείωση κατά 49%.

Οι ερευνητές δεν ξέρουν πώς ακριβώς η άσκηση καταπολεμά την κόπωση, αλλά εικάζουν ότι επιδρά απευθείας στον εγκέφαλο, δεδομένου ότι οι βελτιώσεις στην ενεργητικότητα των ασθενών δεν φάνηκε να σχετίζονται με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των εθελοντών.