Η έλλειψη ύπνου ανοίγει την όρεξη

«Δύο είναι οι επιδημίες που μαστίζουν τις ανεπτυγμένες χώρες και απορρέουν από τον σύγχρονο τρόπο ζωής: η παχυσαρκία και η έλλειψη ύπνου, που συνδέονται άμεσα μεταξύ τους».

Όπως λέει στα «ΝΕΑ» η πνευμονολόγος και διευθύντρια της Μονάδας Μελέτης Ύπνου του Σισμανόγλειου Νοσοκομείου κ. Αναστασία Αμφιλοχίου, ο καλός ύπνος σχετίζεται με την καλή σωματική και ψυχική υγεία, και η έλλειψή του επιβαρύνει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία».

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο καλός ύπνος δεν έχει αποτέλεσμα μόνο την ξεκούραση, αλλά επηρεάζει συνολικά την υγεία και την ευεξία. Ωστόσο, ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολίες που κλιμακώνονται από τη μερική στέρηση του ύπνου, έως τη χρόνια αϋπνία.

«Ο ύπνος με την ψυχική μας υγεία έχουν σχέση κόταςαυγού, το ένα δηλαδή γεννάει το άλλο και το ανάποδο», σημειώνει ο καθηγητής Ψυχιατρικής κ. Κωνσταντίνος Σολδάτος. «Η κατάθλιψη γεννάει την αϋπνία, αλλά ταυτόχρονα εξετάζεται η αϋπνία ως πρόδρομο σύμπτωμα της κατάθλιψης. Είναι γεγονός ότι το 80% των ανθρώπων που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν κακή ποιότητα ύπνου, όμως αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί και σε κάποιον μη πάσχοντα από κάποιο συμβάν ή μία δύσκολη κατάσταση. Αν η αϋπνία εμφανίζεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για διάστημα μεγαλύτερο του ενός μηνός, μιλάμε για χρόνια αϋπνία. Τα άτομα με χρόνια αϋπνία έχει παρατηρηθεί ότι διατρέχουν 40 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη από τους υπόλοιπους που κοιμούνται κανονικά».

Τι έδειξε μελέτη. Η αϋπνία είναι η πιο συνηθισμένη διαταραχή ύπνου και την αντιμετωπίζει 1 στους 3 ενήλικες σε κάποια φάση της ζωής του. Το 30% των ενηλίκων έχουν εμφανίσει αϋπνία περισσότερες από μία φορά ενώ το 10% των Ελλήνων, σύμφωνα με επιδημιολογική μελέτη που βρίσκεται σε εξέλιξη, υποφέρει από χρόνια αϋπνία. «Η έλλειψη ύπνου μπορεί ακόμη και να σκοτώσει. Πειραματόζωα που κρατήθηκαν άυπνα για μερικά 24ωρα κατέληξαν είτε από αιμορραγία του πεπτικού συστήματος είτε από εγκεφαλικό», επισημαίνει ο κ. Σολδάτος. Οι συνέπειες της έλλειψης ή της κακής ποιότητας ύπνου είναι άμεσες. Μία από αυτές είναι η κατανάλωση περισσότερης ποσότητας φαγητού και μάλιστα κακής ποιότητας.

«Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την γκρελίνη- ορμόνη που αυξάνει την όρεξη- και μειώνει τη λεπτίνη, που είναι ανορεξιογόνος, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να ζητάει περισσότερες αμυλούχες τροφές και εμείς να καταλήγουμε χαράματα στην πόρτα του ψυγείου ή στα φαστφουντάδικα μετά το ξενύχτι», λέει η κ. Αμφιλοχίου.

«Σε κάθε κανόνα υπάρχουν και οι εξαιρέσεις. Στην προκειμένη περίπτωση εξαίρεση είναι οι «short sleepers», άνθρωποι που αναζωογονούνται με λιγότερο από 7 ώρες ύπνο την ημέρα και δεν εμφανίζουν κανένα πρόβλημα. Είναι όμως ελάχιστοι. Οι περισσότεροι έχουμε ανάγκη από 7 έως 9 ώρες ύπνου, ενώ σημαντικός παράγοντας για την καλή υγεία είναι ο μεσημεριανός ύπνος που δυστυχώς τείνει να καταργηθεί. Έστω και μία ώρα ύπνου το μεσημέρι βοηθάει τον οργανισμό να ανασυνταχθεί. Στην Ελλάδα τη δεκαετία του 1980, το 50% του πληθυσμού απολάμβανε το μεσημεριανό ύπνο, σήμερα όμως το ποσοστό είναι υποδεκαπλάσιο», λέει η κ. Αμφιλοχίου.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, βασικός παράγοντας για τις διαταραχές στον ύπνο είναι ο σύγχρονος τρόπος ζωής και κυρίως το στρες, είτε από τη δουλειά είτε από προβλήματα που προκύπτουν στο οικογενειακό περιβάλλον.