Τα ποδόμετρα μας κάνουν να περπατάμε περισσότερο

Oι άνθρωποι που αρχίζουν πρόγραμμα βάδισης για να βελτιώσουν την υγεία τους αποκομίζουν μεγαλύτερα οφέλη όταν χρησιμοποιούν το ποδόμετρο, μία ειδική συσκευή που μετράει τα βήματα, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

«Όσοι χρησιμοποιούν ποδόμετρα αυξάνουν τη φυσική δραστηριότητά τους κατά περίπου 2.000 βήματα την ημέρα, που αντιστοιχούν σε ένα μίλι (σ.σ.: περίπου 1,6 χιλιόμετρα)», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Ντένα Μ. Μπραβάτα, από το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ.

Όπως γράφουν η δρ Μπραβάτα και οι συνεργάτες της στην «Επιθεώρηση της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας» (JΑΜΑ), βάσισαν τα ευρήματά τους στην ανάλυση 26 προγενέστερων ερευνητικών εργασιών, στις οποίες είχαν συμμετάσχει 2.767 εθελοντές.

Όσοι εθελοντές χρησιμοποίησαν ποδόμετρα (Σ.τ.Μ.: αποκαλούνται και βηματόμετρα), όταν άρχισαν να κάνουν βάδην, έκαναν 2.183 έως 2.491 βήματα περισσότερα την ημέρα, σε σύγκριση με όσους άρχισαν το βάδην δίχως τέτοιες συσκευές.

Οι χρήστες των ποδομέτρων είχαν επίσης μείωση της συστολικής τους πίεσης (ο μεγάλος αριθμός στη μέτρηση) κατά 3,8 χιλιοστά της στήλης υδραργύρου (mmΗg) κατά μέσον όρο.

«Η μείωση της συστολικής πιέσεως κατά 2 mmΗg σχετίζεται με μείωση κατά 10% του κινδύνου θανάτου από εγκεφαλικό επεισόδιο και κατά 7% από νοσήματα των αιμοφόρων αγγείων», τόνισε η δρ Μπραβάτα. Επιπλέον, οι χρήστες των ποδομέτρων έχασαν κατά μέσον όρο 1,5 κιλό περισσότερο απ΄ ό,τι οι μη χρήστες, δίχως να αλλάξουν κάτι στη διατροφή τους.