Προπόνηση και το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι πολύς κόσμος είθισται να διακόπτει την προπόνησή του και να περιμένει να έρθει το φθινόπωρο για να ξαναρχίσει. Η τάση αυτή, όμως, μπορεί να αποτελέσει πλήγμα για τη φυσική κατάσταση.

Όπως εξηγεί ο προσωπικός προπονητής Ματ Ρόμπερτς, στην εφημερίδα «Τhe Τimes» του Λονδίνου, μία ή δύο εβδομάδες αποχή από την προπόνηση δεν παίζουν και τόσο ρόλο, επειδή οι μύες «θυμούνται». Ωστόσο, εάν σταματήσει κανείς για έναν ή περισσότερους μήνες, μπορεί να χάσει πολλά απ΄ όσα αποκόμισε όσο καιρό γυμναζόταν.

*Εάν ήταν επί καιρό μανιώδης λάτρης της καθημερινής προπόνησης και σταματήσει απότομα για πάνω από έναν μήνα, κινδυνεύει να χάσει κάθε όφελος και μάλιστα με εκπληκτικά γρήγορο ρυθμό. 

* Εάν ήταν συστηματικός ασκούμενος (δηλαδή γυμναζόταν 3 ή 4 φορές την εβδομάδα, επί 40-60 λεπτά κάθε φορά και για πάνω από έναν χρόνο), η απώλεια είναι λιγότερο ραγδαία και με αποχή 3 μηνών θα έχει χάσει το 50% της καρδιαγγειακής φυσικής του κατάστασης (χρειάζονται 6 μήνες για να μετατραπεί σε σχεδόν αρχάριο ασκούμενο). Αν, όμως, σταματήσει μόνο τέσσερις εβδομάδες, θα έχει μικρές συνέπειες, οι οποίες θα αποκατασταθούν μέσα σε 1-2 εβδομάδες από τη στιγμή που θα ξαναρχίσει την προπόνηση.

Ποια είναι συνεπώς η λύση; Να μη σας αποθαρρύνει η ζέστη από τη συνήθη προπόνησή σας και να περιορίζετε την αποχή σας από αυτήν στην απολύτως απαραίτητη λόγω θερινής αδείας.