Βosu: Η νέα τάση της γυμναστικής

Θραύση κάνει σε ΗΠΑ και Ευρώπη το Βosu – ένα νέο βοήθημα γυμναστικής, το οποίο επινοήθηκε ως εργαλείο αποκατάστασης για ασθενείς που ανάρρωναν έπειτα από εγχειρήσεις μέσης, ισχίων, γονάτων και αστραγάλων, αλλά πλέον έχει λάβει εξέχουσα θέση στα γυμναστήρια.

Όπως αναφέρει το βρετανικό περιοδικό «Ηealth and Fitness», η λέξη Βosu αποτελεί συντομογραφία του «Βoth Sides Used» («Χρήση και των Δύο Πλευρών»). Με αυτήν περιγράφεται μία συσκευή ισορροπίας, η οποία αποτελείται από μισή φουσκωτή μπάλα στη μία πλευρά και μια στέρεη πλατφόρμα στην άλλη και η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από τις δύο πλευρές.

Το Βosu συμβάλλει στη βελτίωση της ευλυγισίας, της δύναμης και της καρδιαγγειακής αντοχής, ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ποικιλία ασκήσεων.

Όπως εξήγησε ο δρ Κρις Τότμαν, προσωπικός προπονητής στο Λονδίνο, θέτει σε αληθινή δοκιμασία την ισορροπία και την ευστάθεια, ενώ είναι ιδιαιτέρως κατάλληλο για βαθιά καθίσματα, προβολές, κοιλιακούς και επικύψεις, αλλά και για άλματα, στεπ, ακόμα και για βάδην.

Στην αρχή, συνιστάται να χρησιμοποιείται το Βosu με την πλατφόρμα στο πάτωμα, ενώ αργότερα μπορεί να μπει ανάποδα – δηλαδή με το στρογγυλό μέρος προς τα κάτω, ώστε να στέκεται ο ασκούμενος πάνω στην πλατφόρμα και να ισορροπεί στην μπάλα.

Οι ασκήσεις σε αυτό μπορούν να γίνουν μόνες ή με βαράκια, ενώ γυμνάζει και το μυαλό, διότι για να μείνει κανείς πάνω του και να κάνει γυμναστική πρέπει να είναι πολύ συγκεντρωμένος.