Ένας στους τρεις υποφέρει από εργασιακό στρες στην Eυρώπη

ΕΝΑΣ στους τρεις εργαζόμενους στην Ευρωπαϊκή Ένωση υποφέρει από εργασιακό
στρες, το οποίο, σύμφωνα με στοιχεία της E.E., κατέχει τη δεύτερη θέση μεταξύ
των προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τον εργασιακό χώρο μετά τις
μυοσκελετικές παθήσεις. Εκτός από την υγεία, το στρες έχει αρνητικές
επιπτώσεις και στην οικονομία, καθώς, όπως υπολογίζεται, το εργασιακό στρες
κοστίζει στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης περισσότερα από 20 εκατ. ευρώ
ετησίως σε χαμένες ώρες εργασίας και δαπάνες για την υγεία.

Τα συμπτώματα

Έλλειψη συγκέντρωσης και παρατηρητικότητας. Εξασθένηση μνήμης. Μείωση
ενεργητικότητας. Μείωση αντανακλαστικών. Σωματική εξασθένηση και αίσθημα
κόπωσης. Ζαλάδες. Διαταραχές στον ύπνο. Αύξηση ρυθμού σφαλμάτων. Εξασθένηση
της ικανότητας συντονισμού και οργάνωσης. Ψυχαναγκαστικές σκέψεις. Προβλήματα
λόγου. Μείωση ενθουσιασμού και φιλοδοξίας. Έλλειψη αυτοεκτίμησης. Παράδοξη
συμπεριφορά που μπορεί να οδηγεί σε συγκρούσεις ή κακές σχέσεις με το
εργασιακό περιβάλλον.

H διαχείριση

1. Φροντίζουμε να κάνουμε τον χώρο εργασίας μας πιο άνετο και
λειτουργικό.

2. Οργανώνουμε τα καθήκοντά μας με βάση το ωράριό μας.

3. Φροντίζουμε να διατηρούμε καλές σχέσεις με τους συναδέλφους και τους
προϊσταμένους μας.

4. Μοιραζόμαστε με ανθρώπους που εμπιστευόμαστε – είτε μέσα στον χώρο
εργασίας είτε εκτός – τα ζητήματα που μας προξενούν άγχος.

5. Κάνουμε ολιγόλεπτα διαλείμματα κατά την ώρα της εργασίας.

6. Φροντίζουμε να μην φορτωνόμαστε με περιττές πληροφορίες ή με
επιπλέον καθήκοντα που δεν είναι στην αρμοδιότητά μας.

7. Προσπαθούμε να κρίνουμε και να αξιολογούμε τις καταστάσεις που μας
προκαλούν άγχος σαν να μην αφορούσαν εμάς τους ίδιους. Αυτός είναι ένας τρόπος
να «βγούμε από τον εαυτό μας» και να αντιληφθούμε ότι βλέποντας το θέμα ως
παρατηρητές τα πράγματα δεν είναι τόσο «τραγικά» όσο νομίζουμε!

8. Εξωτερικεύουμε τα παράπονά μας.

9. Ανακαλύπτουμε μεθόδους χαλάρωσης που μας ταιριάζουν.

10. Στον ελεύθερο χρόνο μας προσπαθούμε να κάνουμε πράγματα που μας
ευχαριστούν.

11. Προσπαθούμε να σταματήσουμε ή να μειώσουμε το κάπνισμα και την
κατανάλωση αλκοόλ.

12. Προσέχουμε τη διατροφή μας και σε κάθε ευκαιρία αθλούμαστε.

13. Εκμεταλλευόμαστε όλες τις αργίες και διακοπές που δικαιούμαστε για
να ξεκουραστούμε και να χαλαρώσουμε.

Qualitynet Foundation: τηλ. 210-6898.594, www.qualitynet.gr

Τη στήλη επιμελείται ο οργανισμός Quality Net