Ο τερματισμός περνά μέσα από το στάδιο

Είναι γεγονός πως τα όμορφα πράγματα συμβαίνουν έξω στη φύση, χωρίς περιορισμούς και όπου υπάρχει ζωή και δράση. Ετσι λοιπόν οι περισσότεροι από εσάς θέλετε να τρέχετε σε όμορφες γειτονιές, πλάι στη θάλασσα ή μέσα στα μονοπάτια των βουνών. Ομως το πιο όμορφο πράγμα σε τούτη τη ζωή τελικά δεν είναι και ζημιογόνο ταυτόχρονα;

Δυστυχώς τρέχοντας στη νέα παραλία της Θεσσαλονίκης, για παράδειγμα, το τσιμέντο που έχεις κάτω από τα αξιόπιστα (και πανάκριβα) αθλητικά σου παπούτσια θα κάνει περισσότερο κακό απ’ ό,τι η αύρα της θάλασσας που χαϊδεύει το πρόσωπό σου και η θέα προς τον Λευκό Πύργο. Ολοι οι κραδασμοί με μαθηματική ακρίβεια μεταφέρονται στη σπονδυλική σου στήλη και οι αχίλλειοι καταπονούνται τόσο που οι διατάσεις και η παγοθεραπεία θα κάνουν υπερωρίες για να τους ξεκουράσουν.

Τώρα πάλι μπορεί να είσαι απ’ αυτούς που πιστεύουν πως σαν τη Χαλκιδική δεν έχει και να αρέσκεσαι να τρέχεις στα βουνά και τα μονοπάτια της. Αλλά και εκεί η όμορφη φύση και τα μονοπάτια ανάμεσα σε δέντρα και ξέφωτα δεν είναι τα μόνα που θα συντροφεύουν το τρέξιμό σου. Οι απότομες αλλαγές κλήσης στο έδαφος, οι πέτρες και οι ρίζες δέντρων, εκτός του ότι καταπονούν τα πέλματά σου και τις ποδοκνημικές σου γενικότερα, αυξάνουν την πιθανότητα να δεις με πόση ταχύτητα μπορεί να προσγειωθεί ένας δρομέας και κατ’ επέκταση να τραυματιστείς.

Τι μας μένει, λοιπόν, για ένα τρέξιμο με ασφάλεια, λιγότερη καταπόνηση και λιγότερους τραυματισμούς; Το στάδιο της γειτονιάς με το ταρτάν ή ακόμα καλύτερα με (φυσικό) χόρτο. Μην απογοητεύεσαι: δεν χρειάζεται να τρέχεις κάθε μέρα εντός των σταδιακών τειχών. Διάλεξε να κάνεις εκεί τις πιο ποιοτικές προπονήσεις σου, όπως οι διαλειμματικές και τα τέμπο ή κάποια χαλαρά κομμάτια αποθεραπείας. Δύο ή τρεις από τις εβδομαδιαίες προπονήσεις σου. Μ’ αυτόν τον τρόπο θα ξεκουράσεις το σώμα σου και κυρίως τα πόδια σου. Θα μειώσεις αισθητά την πιθανότητα τραυματισμού και το σίγουρο είναι πως θα χαρείς περισσότερο τόσο τη θέα του Λευκού Πύργου όσο και τη Χαλκιδική που σαν κι αυτή δεν έχει. Προσοχή: μην τρέχεις σαν δερβίσης μέσα στο γήπεδο. Χώρισε τις προπονήσεις σου σε δεξιόστροφες και αριστερόστροφες, κάνε σωστή αποθεραπεία και φρόντισε να φοράς πάντα και παντού τα σωστά παπούτσια.

Οι αναφορές στη Θεσσαλονίκη διόλου τυχαίες δεν είναι: πλησιάζει η εποχή του «Μεγαλέκου», του μεγαλύτερου ανοιξιάτικου ελληνικού Μαραθωνίου. Ισως ο δρόμος για τον τερματισμό στο άγαλμα του Μεγάλου Αλεξάνδρου να περνά (και) από το στάδιο της γειτονιάς σου.

Η Κατερίνα Βλαχαντώνη είναι φυσικοθεραπεύτρια και μαραθωνοδρόμος