[Ειδικός] Το τρέξιμο κάνει καλό ή κακό σε άτομα με οστεοπόρωση σε ήπια μορφή;

Δεν υπάρχει εύκολη απάντηση. Σε γενικές γραμμές, η άσκηση που περιλαμβάνει μεταφορά του βάρους του σώματος και αναπηδήσεις, όπως συμβαίνει στο τρέξιμο, είναι υγιεινή για τα οστά. Οταν ένα φορτίο ή μια δύναμη επιδρά πάνω στο οστό, παραμορφώνει σε κάποιο βαθμό τον ιστό. Επειτα, το οστό επανέρχεται στο κανονικό του σχήμα, ωστόσο ο οργανισμός αναγνωρίζει πως πρέπει το οστό να δυναμώσει για να αντέξει την επόμενη φορά. Ετσι το σώμα ενεργοποιεί την παραγωγή οστικών κυττάρων. Με άλλα λόγια, το τρέξιμο βοηθά τα οστά σας να γίνουν πιο γερά.

Παρ’ όλα αυτά, αυτή η διαδικασία λειτουργεί μόνο όταν τα οστά μπορούν να διαχειριστούν την αρχική πίεση χωρίς να σπάσουν. Τα άτομα με ήπια οστεοπόρωση ίσως έχουν οστά πολύ εύθραυστα. Δύο άνθρωποι με μετρημένη ακριβώς την ίδια οστική πυκνότητα μπορούν να αντιδρούν πολύ διαφορετικά σε πραγματικές συνθήκες, όπως το τρέξιμο. Οπότε η καλύτερη επιλογή για κάποιον με ελαφριάς μορφής οστεοπόρωση είναι να συμβουλευτεί τον γιατρό του για τον κίνδυνο καταγμάτων.

Προσοχή όμως, ειδικά αν είστε νέος δρομέας. Ξεκινήστε αργά και με λίγα χιλιόμετρα και πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας σε περίπτωση που αρχίσετε να αισθάνεστε έντονους πόνους στα πόδια.