«Έμαθα πώς να νικώ τις αϋπνίες»

Υποφέρω από αϋπνίες, από αυτές που σε κάνουν να νιώθεις όλη μέρα λες και έσκαβες όλη νύχτα.
Στην προσπάθεια να σταματήσω το υπερδραστήριο μυαλό μου είχα δοκιμάσει τα πάντα, από τη μηδενική πρόσληψη καφεΐνης και διάφορες κασέτες χαλάρωσης μέχρι τον υπερβατικό διαλογισμό, τον βελονισμό και τη θερμοθεραπεία με μόξα- ανατολίτικη τεχνική και αυτή. Αυτό που δεν είχα δοκιμάσει, ήταν το τετραήμερο πρόγραμμα «Μάθετε να κοιμάστε» ενός ξενοδοχείου στην Πάλμα ντε Μαγιόρκα. Για να δούμε.

Πιο αλλόκοτο room service από αυτό δύσκολα μπορεί να υπάρξει. Έξω από την πόρτα του δωματίου μου στέκεται μια γυναίκα ντυμένη στα λευκά. Κρατάει ένα μηχάνημα με μυριάδες πολύχρωμα καλώδια, τα οποία θα συνδεθούν σύντομα σε διάφορα σημεία του σώματός μουστα μάτια μου, ακόμα και μέσα στη μύτη μου. Ο κλινικός χαρακτήρας του πράγματος δύσκολα συμβαδίζει με την κομψότητα του δωματίου, αλλά αυτό είναι το τελευταίο εγχείρημα του «Ηospes Μaricel» στη Μαγιόρκα. Άλλα ξενοδοχεία προσφέρουν απλώς τη δυνατότητα να επιλέξεις το μαξιλάρι που σου ταιριάζει, το «Ηospes» όμως πρωτοπορεί συνδυάζοντας τη συμβουλευτική και τα τεστ, στα οποία συνήθως απαντά κανείς στα ειδικά Κέντρα Μελέτης Ύπνου, με ένα καθημερινό πρόγραμμα σχεδιασμένο έτσι ώστε να ρυθμίζει το ρολόι του ύπνου. Και όλα αυτά, σε υπέροχα χαλαρωτικό περιβάλλον.

Πολυ-υπνογράφος. Ας αρχίσω λοιπόν την καριέρα μου ως πειραματόζωο: 20΄ μετά την άφιξη της λευκοντυμένης Λουίζας είμαι συνδεδεμένη στον πολυ-υπνογράφο και πρόθυμη να του επιτρέψω να μετρήσει τα πάντα, από τα επίπεδα της οξείδωσης στο αίμα μου μέχρι κατά πόσον υποφέρω από το σύνδρομο των ανήσυχων άκρων- δεν υποφέρω. Το πρώτο, δοκιμαστικό βράδυ είναι άθλιο. Ξυπνάω στις 5.30 το πρωί νιώθοντας λες και έχω μείνει με δυο κυλίνδρους. Έχω όμως πολλή δουλειά να κάνω. Όπως λέει ο δρ Έντουαρντ Εστεβίλ, ο οποίος διευθύνει μια κλινική ύπνου στη Βαρκελώνη και σχεδίασε αυτό το πρόγραμμα, «ο ύπνος προετοιμάζεται από τη στιγμή που ανοίγουμε τα μάτια μας. Η επίδραση της νύχτας στην ημέρα είναι σαφής, αλλά η επίδραση της ημέρας στη νύχτα είναι λιγότερο προφανής».

Στο δωμάτιό μου κάνω τις απαλές εκτάσεις μυών που μου υπαγορεύτηκαν ώστε να ξυπνήσει το σώμα μου- το πρώτο από τα 10 βήματα που περιλαμβάνει το πρόγραμμα. Η Λουίζα σπεύδει να διορθώσει κάποιες εσφαλμένες αντιλήψεις μου. Για παράδειγμα, ήξερα πως την προηγούμενη ημέρα δεν είχα ασκηθεί αρκετά, δεν ήξερα όμως ότι θα έπρεπε να το είχα κάνει κατά τη διάρκεια του πρώτου μισού της ημέρας, παίρνοντας παράλληλα και αρκετό φυσικό φως ώστε να ρυθμιστούν οι κιρκαδικοί ρυθμοί μου- αυτό που λέμε βιολογικό ρολόι. Κατά τη διάρκεια του τετραήμερου προγράμματος, θα κάνω αυτό που πρέπει: γιόγκα, κολύμπι στην πισίνα και λίγη ηλιοθεραπεία. Ειδικός διατροφολόγος προετοιμάζει το μενού: τροφές που προσφέρουν ενέργεια για το πρώτο μισό της ημέρας και για το δεύτερο τροφές που προσφέρουν χαλάρωση. Το δείπνο δεν περιλαμβάνει ποτέ κρέας. Αυτό είναι ακόμα ένα λάθος που φαίνεται ότι έκανα, απέφευγα να καταναλώνω το βράδυ υδατάνθρακες (που φέρνουν ύπνο) προτιμώντας πιάτα πλούσια σε πρωτεΐνες (τα οποία χωνεύονται πιο δύσκολα).

Τα απογεύματα είναι αφιερωμένα σε «πολιτιστικές δραστηριότητες» όπως η ιππασία και το καγιάκ. Και το βράδυ, λίγο πριν από τον ύπνο, διαφορετική κάθε φορά θεραπεία spa.

Τη δεύτερη νύχτα ο ύπνος μου είναι βαθύτερος. Ο πολυ-υπνογράφος βέβαια δείχνει πως ξύπνησα 17 φορές, το ειδικό διάγραμμα όμως με παρηγορεί πως κατάφερα να φτάσω σε αξιοπρεπή επίπεδα καθ΄ όλα τα διαφορετικά στάδια του ύπνου. «Μπορείς να τα καταφέρεις και καλύτερα», μου λέει ο δρ Εστεβίλ. Πώς ακριβώς; Κατ΄ αρχάς, να δοκιμάσω τη μεσημεριανή σιέστα. «Χρειάζεσαι μόνο επτά λεπτά ύπνο το μεσημέρι, αλλά τα χρειάζεσαι». Και μετά; «Το πρόβλημά σου είναι ότι τείνεις να εσωτερικεύεις τα συναισθήματά σου, οπότε χρειάζεται να κάνεις κάτι όπως η γιόγκα για να χαλαρώνεις. Καλός είναι και ο περιορισμός του ύπνου, προσπάθησε να πέφτεις στο κρεβάτι πιο αργά. Και συνέχισε να εφαρμόζεις το πρόγραμμα ύπνου στο σπίτι». Έχω καταργήσει λοιπόν το κρέας και το αλκοόλ στο δείπνο και τελειώνω αυτό το κομμάτι έπειτα από το καθημερινό μεσημεριανό μου περπάτημα. Εξακολουθώ να έχω δύσκολες νύχτες, αλλά χθες το βράδυ κοιμήθηκα συνεχόμενα για έξι ώρες- ένα μικρό θαύμα. Και δεν μπορώ να σας περιγράψω πόσο καλύτερα νιώθω.

LΙΝΚ:

● www.hospes.com